經(jīng)期喝咖啡雌激素會(huì)上升嗎？咖啡因還會(huì)影響鐵的吸收

女性生活指南編輯醫(yī)普小新

224次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-07-26 06:42:59

女孩在特殊的生理時(shí)期需要避免口腔。例如，當(dāng)月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，不要吃辛辣和冷的食物。更不用說(shuō)忍不住了。只有懂得避免口腔的女孩才能更快樂(lè)地享受口腔祝福。那么什么食物不適合月經(jīng)呢？讓我們給你MM介紹一下，希望能對(duì)大家在月經(jīng)期間的保養(yǎng)有所幫助。

紅牌食品：

煙酒、生冷刺激食物

巧克力和酒：過(guò)量的甜食和酒精會(huì)消耗維生素B和礦物質(zhì)，使人發(fā)胖。

咖啡因：月經(jīng)期間喝咖啡會(huì)導(dǎo)致雌激素含量增加，影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量，促進(jìn)卵巢衰老，促進(jìn)其他功能的衰老。此外，咖啡因還會(huì)影響鐵的吸收。月經(jīng)量大的女性攝入過(guò)多的咖啡因可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。

生冷飲料、食物：中醫(yī)認(rèn)為血熱，冷停滯。月經(jīng)期間喝冷飲，吃生冷食物，不僅阻礙消化，而且容易傷害人體陽(yáng)，導(dǎo)致內(nèi)冷、冷停滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不良，導(dǎo)致經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。

辛辣食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣成分刺激性強(qiáng)，易引起痛經(jīng)、經(jīng)血。

安全牌：

蛋白質(zhì)、維生素、高纖維食品

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)的攝入量不能僅僅取決于數(shù)量。我們應(yīng)該注意質(zhì)量。高質(zhì)量蛋白質(zhì)的攝入更有利于補(bǔ)充月經(jīng)期間流失的營(yíng)養(yǎng)。禽、畜、魚(yú)的新鮮肌肉含有15%的蛋白質(zhì)~22%的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值優(yōu)于植物蛋白，是人體蛋白質(zhì)的重要來(lái)源；大豆含有36%的蛋白質(zhì)~40%，氨基酸組成合理，是植物蛋白質(zhì)中非常好的蛋白質(zhì)來(lái)源；蛋含有11%的蛋白質(zhì)~14%是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源。

維生素B：維生素B，尤其是維生素BB6.能幫助合成改善情緒的神經(jīng)傳遞素多巴胺，緩解女性月經(jīng)期間的喜怒無(wú)常、抑郁和易怒，起到安心的作用。在日常食物中，花椰菜、胡蘿卜、香蕉、全谷物、全麥面、糙米、燕麥和巧克力含有更多的維生素B。

維生素E：可減少前列腺素的產(chǎn)生，緩解月經(jīng)前后胸痛不適。前列腺素是一種能引起一系列經(jīng)前疼痛（包括乳房疼痛）的物質(zhì)。醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，攝入足夠維生素E的女性乳房疼痛的概率可以降低。植物油中維生素E含量高，如芝麻油、花生油、橄欖油等。此外，獼猴桃、菠菜、卷心菜、萵苣、甘薯等水果和蔬菜、杏仁、榛子和胡桃木等堅(jiān)果、瘦肉、牛奶和雞蛋也富含維生素E。

高纖維食品：多吃高纖維食品可促進(jìn)動(dòng)態(tài)激素的排出，增加血液中鎂的含量，有利于調(diào)節(jié)月經(jīng)，鎮(zhèn)靜神經(jīng)。麥麩含有31%的纖維素；豆類含有6-15%，從多到少排列為大豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅豆和綠豆；蔬菜中竹筍的纖維素含量最高，竹筍干達(dá)到30-40%，辣椒超過(guò)40%。

經(jīng)期激素

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