亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
喝咖啡因的飲料會影響睡眠嗎？
病情描述:
我每天都要喝2杯咖啡的，請問喝咖啡因的飲料會影響睡眠嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王海泉 主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    喝咖啡因的飲料可能影響睡眠，主要與攝入時間、個體代謝差異、咖啡因含量、基礎(chǔ)睡眠質(zhì)量等因素有關(guān)。

    1、攝入時間：

    睡前6小時內(nèi)飲用咖啡因飲料可能延遲入睡時間，咖啡因半衰期約5小時，建議午后避免飲用。

    2、代謝差異：

    CYP1A2基因變異者代謝咖啡因速度較慢，這類人群更易出現(xiàn)睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難或睡眠淺。

    3、含量影響：

    每100毫升普通咖啡含40-80毫克咖啡因，超過200毫克攝入量可能顯著降低慢波睡眠時長。

    4、基礎(chǔ)狀態(tài)：

    存在睡眠呼吸暫停或焦慮傾向者，咖啡因可能加重睡眠片段化，表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒。

    敏感人群可選擇低因咖啡，每日咖啡因攝入建議不超過400毫克，長期失眠者需排查其他病理因素。

相關(guān)文章
長期靠藥物睡覺的后果
長期靠藥物睡覺可能導(dǎo)致藥物依賴、認(rèn)知功能下降、內(nèi)分泌紊亂、情緒障礙及臟器損傷等后果。常用助眠藥物主要包括苯二氮?類、非苯二氮?類、褪黑素受體激動劑等。1、藥物依賴：長期服用助眠藥物可能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)對藥物產(chǎn)生適應(yīng)性，突然停藥時會出現(xiàn)反跳性失眠、焦慮等戒斷反應(yīng)...
如何防止失眠，這幾點一定要做到
防止失眠需要做到養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，避免壓力過大，避免服用影響睡眠的藥物，治療導(dǎo)致失眠的原發(fā)病。
失眠的前兆有哪些，大家一起看一看
失眠前兆以入睡困難，身體疲憊，夜夢繁多易醒等為主，可以針對病情遵醫(yī)囑進(jìn)行合理治療。
明確失眠，需要做這幾個檢查，你知道幾個？
明確失眠最主要需要進(jìn)行的檢查包括睡眠日記、多導(dǎo)睡眠圖及多次睡眠潛伏期試驗，根據(jù)檢查結(jié)果綜合評估患者的失眠原因，有助于后續(xù)治療方案的制訂。
睡不好不要慌，先看看確診失眠的標(biāo)準(zhǔn)有哪些
失眠的評估包括臨床大體評估、主觀測評和客觀測評，而診斷慢性失眠則需同時滿足睡眠癥狀標(biāo)準(zhǔn)、日間癥狀標(biāo)準(zhǔn)、排除標(biāo)準(zhǔn)和病程標(biāo)準(zhǔn)。