失眠是一種主觀體驗，不能單純根據(jù)睡眠時間長短來判斷是否存在失眠。很多睡眠時間較短者沒有主觀睡眠質(zhì)量下降，也不存在日間功能損害，不能視為失眠。因此想要了解自己的睡眠狀況，可以從失眠需進行的評估和診斷標準入手。

一、失眠評估內(nèi)容

臨床上評估是否失眠主要包括臨床大體評估、主觀測評和客觀測評。

1、臨床大體評估即詢問患者的睡眠情況，包括主訴、睡前狀況、睡眠覺醒節(jié)律、夜間癥狀及其病因、日間活動和功能、評估軀體疾病、精神障礙疾患及治療情況、評估應(yīng)激事件以及生活和工作情況、體格檢查、實驗室檢查和精神檢查以及家族史等。

2、主觀測評工具包括睡眠日記、常用量表評估工具包括匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)、睡眠障礙評定量表、Epworth思睡量表、失眠嚴重指數(shù)量表、廣泛焦慮量表、狀態(tài)特質(zhì)焦慮問卷、疲勞嚴重程度量表、生活質(zhì)量問卷、睡眠信念和態(tài)度問卷、清晨型與夜晚型睡眠問卷等，根據(jù)患者的臨床癥狀選擇合適的睡眠評估量表。

3、客觀測評工具包括多導(dǎo)睡眠圖(PSG)、多次睡眠潛伏期試驗(MSLT)和體動記錄儀。

二、診斷標準

根據(jù) ICSD-3 慢性失眠癥的診斷標準必須同時滿足以下6條，其中：

1、睡眠癥狀標準

存在1條或以上癥狀：入睡困難；睡眠維持困難；比期望的起床時間醒來早；在適當?shù)臅r間點不肯上床睡覺；沒有父母或照顧者干預(yù)難以入睡。

2、日間癥狀標準

與夜間睡眠困難相關(guān)的1條或以上：疲勞或萎靡不振；注意力、專注力或記憶力下降；社交、家庭、職業(yè)或?qū)W業(yè)等功能損害；情緒不穩(wěn)或易激惹；日間瞌睡；行為問題例如活動過度、沖動或攻擊性；動力、精力或工作主動性下降；易犯錯或易出事故；對自己的睡眠質(zhì)量非常關(guān)切或不滿意。

3、排除標準

睡眠異常癥狀和相關(guān)的日間癥狀不能單純用沒有合適的睡眠時間或環(huán)境(如黑暗、安靜、安全、舒適的環(huán)境)解釋。

4、病程標準

睡眠異常癥狀和相關(guān)的日間癥狀至少每周出現(xiàn)3次。

5、病程標準

睡眠異常癥狀和相關(guān)的日間癥狀持續(xù)至少3個月。

6、排除標準

睡眠困難和相關(guān)的日間癥狀不能被其他的睡眠障礙更好地解釋。

短期失眠癥的診斷標準與慢性失眠癥類似，需符合慢性失眠第1-3、6條標準，但病程不足3個月，且相關(guān)癥狀出現(xiàn)頻率未達到每周3次。

鑒別診斷方面，主要需要區(qū)別單純性失眠癥、共病性失眠癥及沒有達到失眠癥診斷標準的失眠癥狀，需排除神經(jīng)系統(tǒng)疾病的軀體疾病、抑郁癥、雙相情感障礙和焦慮癥等其他的精神障礙，同時還須鑒別精神活性物質(zhì)或藥物等物質(zhì)誘發(fā)的失眠。

失眠是一種主觀體驗，不能單純用睡不好來判斷，若出現(xiàn)失眠相關(guān)癥狀，想要了解自己的睡眠狀況，可以前往醫(yī)院進行專業(yè)的評估。