熬夜女性如何吃宵夜不傷身？女性應拒絕偽提神食品
女性保健編輯
醫(yī)普觀察員
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規(guī)則一:增加晚餐熱量
可占全天飲食總熱量的30%-40%，熬夜前兩小時吃飯為宜，不需要額外補充。
規(guī)則二:補充維生素A
熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A視紫紅質合成是視網(wǎng)膜感光調節(jié)的重要組成部分，護眼睛。
規(guī)則三：藥膳調養(yǎng)：藥膳調養(yǎng)
適當補充藥膳可以更有效地緩解疲勞和精力。
熬夜的女性拒絕熬夜提神食品
偽提神一:咖啡
雖然提神會相對消耗與神經(jīng)和肌肉協(xié)調有關的維生素B群體，缺乏維生素B群體中的人更容易疲勞，更有可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成喝茶喝咖啡的習慣，需求越來越多，但效果越來越差。因此，當你必須熬夜時，補充更多的維生素B相反，群體更有效。
偽提神二：甜食
它可以補充熱量。事實上，甜食也是熬夜的禁忌。晚飯后或熬夜時不要吃太多甜食。雖然高糖熱量高，但一開始很刺激，但它會消耗維生素B群，導致反作用，也容易導致肥胖。
偽提神三:方便面、薯片
這些垃圾食品不易消化，會增加血脂，不利于健康。
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