男人應(yīng)該注意的健身誤區(qū)
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
醫(yī)點(diǎn)就懂
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
醫(yī)點(diǎn)就懂
1、運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓
運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓可能讓人感覺(jué)得到了更充分的鍛煉，但其實(shí)這只讓你失去了幾磅水。除了對(duì)身體健康不利之外，沒(méi)有任何效果。
2、只騎固定踏板車
單純騎固定踏板車或跑步機(jī)不能起到力量訓(xùn)練的效果。步行一英里可以燃燒100卡路里，但在同樣的20分鐘內(nèi)，在設(shè)備上進(jìn)行負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的話，可以燃燒300到400卡路里。力量訓(xùn)練也有助于加強(qiáng)日常生活。例如，爬樓梯或取重物所需的肌肉群，保持肌肉形狀，延緩年齡肌肉松弛。
3、繞開(kāi)舉重練習(xí)
女性們常常害怕練習(xí)舉重會(huì)讓自己看起來(lái)像健美的選手。其實(shí)沒(méi)有必要害怕。我認(rèn)為舉起重量和力量練習(xí)會(huì)使女性變大的肌肉是普遍的誤解。除非同時(shí)打生長(zhǎng)激素，否則不可能發(fā)生。舉重練習(xí)不會(huì)讓你變成可怕的怪物。
4、餓著肚子做運(yùn)動(dòng)
餓著肚子做運(yùn)動(dòng)和開(kāi)沒(méi)油的坦克一樣，你的身體需要能量來(lái)保證運(yùn)動(dòng)。一些健康的小吃，如燕麥粥或香蕉，可以在開(kāi)車去健身房的路上消化，提供下一次運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。上午運(yùn)動(dòng)的時(shí)候特別重要夜之間胃就空了，卡路里消耗完了。需要加燃料，重新啟動(dòng)。
5、照貓畫(huà)虎不太理解
去健身房的時(shí)候，都知道，什么都不會(huì)給你帶來(lái)好處。對(duì)于那些健身房的新來(lái)說(shuō)，最壞的習(xí)慣之一是巡視健身房，試圖像周圍的人一樣做。健身房里通常有教練。如果你真的有疑問(wèn)，想知道正確的運(yùn)動(dòng)形式，不要猶豫，請(qǐng)告訴我。你必須知道如何避免運(yùn)動(dòng)傷害。
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