健身運(yùn)動的三大好處

運(yùn)動養(yǎng)生編輯健康領(lǐng)路人

282次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-10-12 14:49:14

健身運(yùn)動的三大優(yōu)點(diǎn)

1、遠(yuǎn)離癌癥

癌癥是由于一些致癌物質(zhì)改變體內(nèi)遺傳基因，加快人體細(xì)胞的成長。健身可以提高自己免疫系統(tǒng)的活力，阻止癌癥的發(fā)生。研究表明，健身可以降結(jié)腸癌的發(fā)病率，這可能是運(yùn)動使食物停留在結(jié)腸內(nèi)的時(shí)間縮短。其它研究也表明，年輕時(shí)運(yùn)動多的女性，患乳腺癌的可能性也有所降低。但有一點(diǎn)需要注意，運(yùn)動可以增加體內(nèi)的自由基，自由基是代謝中產(chǎn)生的對身體有害物質(zhì)，運(yùn)動后多吃新鮮蔬菜和補(bǔ)充維生素可以防止自由基的侵害。

2、免除你的痛苦

關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)疏松癥、腰椎病，這些病是現(xiàn)代人經(jīng)常碰到的，也是引起身體痛苦的重要原因。在晚會上通知他人在健身行業(yè)時(shí)，對方經(jīng)常問如何減輕腰痛、膝蓋疼痛、頸椎疼痛，在今后的章節(jié)中詳細(xì)說明這些疾病的預(yù)防和補(bǔ)救措施。頸部疼痛、腰部疼痛多是由于背部肌肉力量不足和長期勞損引起的，有效的預(yù)防和治療方法是利用健身來改善身體姿勢，增強(qiáng)肌肉力量、耐力和柔韌性，特別是加強(qiáng)腹部肌肉、背部肌肉和大腿后部肌肉的訓(xùn)練好。

骨質(zhì)疏松癥是指隨著年齡的增長，骨骼成分不斷喪失。女性容易患這種疾病，特別是更年期后骨頭成分的流失會進(jìn)一步加快。骨質(zhì)疏松癥患者容易骨折，特別是股骨(大腿根部)骨折，駝背。骨質(zhì)疏松癥最有效的預(yù)防方法是在飲食中注意補(bǔ)充鈣和維生素d，加上規(guī)律的健身運(yùn)動。

3、給你快樂的心情

長期的壓力給現(xiàn)代人帶來了現(xiàn)代患者對壓力的反應(yīng)。如果一個(gè)獵手發(fā)現(xiàn)有一只猛獸靠近，精神就會高度緊張，心跳加快，呼吸急促，體溫開始上升，身體也開始出汗。這是因?yàn)榇竽X對外界危險(xiǎn)信號的反應(yīng)。你的體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)非常興奮，激素分泌也增加了。這些都為你打架或逃跑做準(zhǔn)備。但是，現(xiàn)代人面臨的壓力往往是長期、不間斷的，如工作壓力、家庭壓力、社會壓力等。這些壓力也會對身體產(chǎn)生上述反應(yīng)。長期持續(xù)會對身體造成損害。人們經(jīng)常會出現(xiàn)失眠、不能集中精力、長期疲勞，更嚴(yán)重的會促進(jìn)癌癥、潰瘍、抑郁等疾病的發(fā)生。

運(yùn)動健身

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：男人應(yīng)該注意的健身誤區(qū)

下一篇：男士健身時(shí)如何護(hù)膚