睡覺比吃人參好
部位養(yǎng)生編輯
健康解讀者
關(guān)鍵詞： #睡覺
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睡五更是睡午覺。子是指夜間的23~1點(diǎn)，午是指白天的11~13點(diǎn)。我認(rèn)為睡在孩子的時候活精神，睡午睡可以適應(yīng)陽氣的開發(fā)。
英國的研究表明，不良睡眠習(xí)慣會導(dǎo)致感冒、抑郁、糖尿病、中風(fēng)、心臟病和癌癥。如果兩個晚上不睡覺，血壓就會上升。每晚只睡4小時，胰島素的分泌量大幅減少，健康的年輕人可以出現(xiàn)前驅(qū)糖尿病的癥狀。美國醫(yī)學(xué)教授威廉德門特說:睡眠是抵抗疾病的第一道防線。凌晨3點(diǎn)起床的人，第二天免疫力減弱，血液中有保護(hù)作用的殺菌細(xì)胞也減少了1/3。所以，我國民間流傳的“吃人參不如睡五更”這句話是很有道理的。我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提倡睡“子午覺”。子是指夜間的23~1點(diǎn)，午是指白天的11~13點(diǎn)。我認(rèn)為睡在孩子的時候活精神，睡午睡可以適應(yīng)陽氣的開發(fā)。今天，美國和日本等國家的午睡已經(jīng)成為時尚。
睡眠的姿勢與睡眠的質(zhì)量密切相關(guān)。不良或不恰當(dāng)?shù)乃咦藙莶粌H會影響次日的精神和情緒，更重要的還會影響健康。理想的睡姿是身體側(cè)右屈膝。因為這樣首先不會壓迫位于左側(cè)的心臟，另外也便于右腹部肝臟的血液回流和腸胃蠕動。但是，根據(jù)《美國胃腸科醫(yī)學(xué)》雜志介紹的最新研究報告，長期身體側(cè)右的睡姿容易引起食道癌。側(cè)睡右側(cè)時胃比食道位置高，胃酸容易流入食道，長期對食道造成嚴(yán)重傷害。
另據(jù)有關(guān)專家在調(diào)查了2000例腦梗塞病人后發(fā)現(xiàn)，有95%的患者習(xí)慣于側(cè)臥休息。這樣會加重血流的障礙，尤其是減慢頸部血流的速度。所以對腦動脈硬化的患者來說，采用仰臥的睡眠姿勢為好。但事實上，人們的睡眠姿勢經(jīng)常在一夜之間改變。如果我們總是以固定的姿勢休息，我們會感到非常疲勞或難以入睡。故正確的睡姿應(yīng)該是根據(jù)自己的身體狀況加以調(diào)整，以放松身體和舒適為宜。
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