睡覺比吃人參好

部位養(yǎng)生編輯健康解讀者

201次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-09-18 15:35:40

關(guān)鍵詞： #睡覺

睡五更是睡午覺。子是指夜間的23~1點(diǎn)，午是指白天的11~13點(diǎn)。我認(rèn)為睡在孩子的時(shí)候活精神，睡午睡可以適應(yīng)陽氣的開發(fā)。

英國(guó)的研究表明，不良睡眠習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致感冒、抑郁、糖尿病、中風(fēng)、心臟病和癌癥。如果兩個(gè)晚上不睡覺，血壓就會(huì)上升。每晚只睡4小時(shí)，胰島素的分泌量大幅減少，健康的年輕人可以出現(xiàn)前驅(qū)糖尿病的癥狀。美國(guó)醫(yī)學(xué)教授威廉德門特說:睡眠是抵抗疾病的第一道防線。凌晨3點(diǎn)起床的人，第二天免疫力減弱，血液中有保護(hù)作用的殺菌細(xì)胞也減少了1/3。所以，我國(guó)民間流傳的“吃人參不如睡五更”這句話是很有道理的。我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)提倡睡“子午覺”。子是指夜間的23~1點(diǎn)，午是指白天的11~13點(diǎn)。我認(rèn)為睡在孩子的時(shí)候活精神，睡午睡可以適應(yīng)陽氣的開發(fā)。今天，美國(guó)和日本等國(guó)家的午睡已經(jīng)成為時(shí)尚。

睡眠的姿勢(shì)與睡眠的質(zhì)量密切相關(guān)。不良或不恰當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)不僅會(huì)影響次日的精神和情緒，更重要的還會(huì)影響健康。理想的睡姿是身體側(cè)右屈膝。因?yàn)檫@樣首先不會(huì)壓迫位于左側(cè)的心臟，另外也便于右腹部肝臟的血液回流和腸胃蠕動(dòng)。但是，根據(jù)《美國(guó)胃腸科醫(yī)學(xué)》雜志介紹的最新研究報(bào)告，長(zhǎng)期身體側(cè)右的睡姿容易引起食道癌。側(cè)睡右側(cè)時(shí)胃比食道位置高，胃酸容易流入食道，長(zhǎng)期對(duì)食道造成嚴(yán)重傷害。

另據(jù)有關(guān)專家在調(diào)查了2000例腦梗塞病人后發(fā)現(xiàn)，有95%的患者習(xí)慣于側(cè)臥休息。這樣會(huì)加重血流的障礙，尤其是減慢頸部血流的速度。所以對(duì)腦動(dòng)脈硬化的患者來說，采用仰臥的睡眠姿勢(shì)為好。但事實(shí)上，人們的睡眠姿勢(shì)經(jīng)常在一夜之間改變。如果我們總是以固定的姿勢(shì)休息，我們會(huì)感到非常疲勞或難以入睡。故正確的睡姿應(yīng)該是根據(jù)自己的身體狀況加以調(diào)整，以放松身體和舒適為宜。

睡覺

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：4種功效保健沐浴法半身浴有哪些好處

下一篇：養(yǎng)心要學(xué)會(huì)這六項(xiàng) 健康養(yǎng)生學(xué)起來