健康知道
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睡覺起來胳膊疼可能由睡姿不當(dāng)、局部受壓、肌肉勞損、頸椎病等原因引起，可通過調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、頸椎牽引等方式緩解。
1、睡姿不當(dāng)長時間側(cè)臥壓迫手臂或手臂過度伸展可能導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。建議選擇仰臥或側(cè)臥時在手臂下方墊軟枕，避免手臂懸空或受壓。
2、局部受壓睡覺時手臂被身體或重物壓迫可能導(dǎo)致神經(jīng)暫時性缺血。睡前檢查床品平整度，避免穿著過緊衣物，可進行輕柔的屈伸活動促進血液循環(huán)。
3、肌肉勞損白天過度使用手臂肌肉可能導(dǎo)致乳酸堆積。熱敷15-20分鐘配合局部按摩有助于緩解，疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服布洛芬緩釋膠囊。
4、頸椎病可能與頸椎間盤突出或神經(jīng)根受壓有關(guān)，通常伴隨頸部僵硬、手指麻木等癥狀。需通過頸椎MRI確診，治療包括頸部牽引、甲鈷胺片、塞來昔布膠囊等藥物，嚴(yán)重者需手術(shù)干預(yù)。
日常注意避免睡前劇烈運動，枕頭高度以8-15厘米為宜，若持續(xù)疼痛超過3天或出現(xiàn)肌力下降應(yīng)及時就診骨科或康復(fù)科。
鎖骨骨折取鋼板后需注意傷口護理、功能鍛煉、飲食調(diào)整和定期復(fù)查，避免劇烈運動和過早負(fù)重。
1、傷口護理保持手術(shù)切口干燥清潔，遵醫(yī)囑定期換藥，觀察有無紅腫滲液等感染跡象，術(shù)后兩周內(nèi)避免沾水。
2、功能鍛煉拆除固定后逐步進行肩關(guān)節(jié)被動活動，6周后開始主動康復(fù)訓(xùn)練，以恢復(fù)肩部肌力和關(guān)節(jié)活動度。
3、飲食調(diào)整增加富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如牛奶、魚肉，適量補充維生素D促進骨愈合，避免煙酒及辛辣刺激。
4、定期復(fù)查術(shù)后1個月、3個月需拍攝X線片評估骨愈合情況，醫(yī)生確認(rèn)骨痂形成良好前禁止提重物或?qū)剐赃\動。
恢復(fù)期間出現(xiàn)患處異常疼痛或活動受限應(yīng)及時就診，睡眠時建議健側(cè)臥位避免壓迫手術(shù)區(qū)域。
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