健康知道
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天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院
主任醫(yī)師
晚上睡覺(jué)睡不著頭暈眼花四肢無(wú)力咳嗽可能由睡眠不足、貧血、高血壓、上呼吸道感染等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、控制血壓、抗感染治療等方式緩解。
1、睡眠不足長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，引發(fā)頭暈乏力。建議固定就寢時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。
2、貧血缺鐵性貧血可能導(dǎo)致腦供氧不足，出現(xiàn)頭暈眼花癥狀。可適量進(jìn)食豬肝、菠菜等富含鐵元素的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵藥物。
3、高血壓血壓升高可能引起腦血管痙攣，表現(xiàn)為頭暈四肢無(wú)力。日常需限制鈉鹽攝入，定期監(jiān)測(cè)血壓，醫(yī)生可能開(kāi)具硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊等降壓藥物。
4、上呼吸道感染病毒或細(xì)菌感染可能刺激氣道引發(fā)咳嗽，伴隨全身乏力癥狀。需保持空氣流通，多飲水，醫(yī)生可能建議使用右美沙芬糖漿、鹽酸氨溴索口服溶液等止咳祛痰藥物。
保持規(guī)律作息與均衡飲食，避免過(guò)度勞累，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)高熱、意識(shí)模糊等表現(xiàn)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
玩手機(jī)后頭痛可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、控制時(shí)長(zhǎng)、眼部放松、藥物治療等方式緩解，通常由視疲勞、頸椎壓迫、光刺激、偏頭痛發(fā)作等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間低頭導(dǎo)致頸椎壓迫椎動(dòng)脈引發(fā)頭痛，建議保持手機(jī)與眼睛平視，每30分鐘活動(dòng)頸部，使用手機(jī)支架輔助。
2、控制時(shí)長(zhǎng)連續(xù)使用手機(jī)超過(guò)2小時(shí)易誘發(fā)視疲勞性頭痛，建議采用20-20-20法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外景物20秒。
3、眼部放松屏幕藍(lán)光刺激引發(fā)睫狀肌痙攣，可熱敷眼周或做眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，必要時(shí)使用防藍(lán)光眼鏡減少光敏感性頭痛。
4、藥物治療若伴隨搏動(dòng)性頭痛可能為偏頭痛發(fā)作，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片或佐米曲普坦口腔崩解片。
日常建議補(bǔ)充鎂元素與維生素B2，避免在昏暗環(huán)境使用手機(jī)，持續(xù)頭痛超過(guò)48小時(shí)需排查頸椎病或青光眼。
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