腿腳不好有六種癥狀保養(yǎng)腳一定知道這些妙計

部位養(yǎng)生編輯健康小靈通

621次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-30 14:18:02

關鍵詞： #癥狀

樹老根先枯，人老腿先衰。為什么？因為不僅僅是睡覺，腳總是工作負擔過重的器官，不重視維護，所以自然會長期缺少護理，會老化。但長壽的人，腳有力，步伐穩(wěn)定，像風一樣奔走……既然老化從腳開始，就從腳開始保護吧！看日常簡單實用的自我養(yǎng)護法，也可以孝敬父母的長輩。

腳不好有6種癥狀

1、人的老腳先知:腳不方便，這是老化的最初特征。40歲以后，許多人覺得腿腳不靈活，走得稍微多一點，就像腿上充滿鉛一樣，酸脹，上樓梯也越來越費勁，不爬幾層就喘不過氣來。

2、腰疼:特別是中年女性，站著的時間一長，腰就疼。咳嗽時，腿部也會出現(xiàn)放射性疼痛。小腿肚子疼的話要小心，說明胃腸開始罷工。

3、走路慢:不知不覺步伐慢。偶爾走得快，腳就會感到不聽叫聲。之后，疼痛持續(xù)了好幾天，肌肉萎縮。

4、雙腳一側(cè)涼:夏天小腿肚子也涼，有時從臀部到腳后跟都涼。這可能是血液循環(huán)不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關。

5、抽筋次數(shù)增多：如果不是在運動后或因為受涼而抽筋，那就要注意了，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人腳后跟疼，也要小心。

6、髖關節(jié)疼痛:大部分關節(jié)隨著年齡的增長而變得脆弱，尤其是髖關節(jié)和膝關節(jié)。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯、蹲下或跳躍時出現(xiàn)不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節(jié)已經(jīng)急需保護了。

如何保養(yǎng)腳？

1、干洗腳:用雙手抱住一側(cè)的大腿，用力從大腿向下按摩，直到腳踝，從腳踝按摩到大腿根。用同樣的方法按摩另一條腿，重復10-20遍。這可以提高關節(jié)的柔軟性、腿肌和步行能力。

2、揉腳肚:用雙手掌夾住腳肚，旋轉(zhuǎn)揉搓，每側(cè)揉搓20-30次，共6次。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

3、甩小腿:扶墻或扶樹，先甩小腿，向前翹腳尖，向后搖，一次甩80-100次比較好。這種方法可以預防下肢萎縮、虛弱木、小腿抽筋等癥狀。

4、揉膝:雙腳平行合并，屈膝微蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉幾十次，逆時針方向揉幾十次。這種方法可以疏通血脈，治療下肢無力、膝關節(jié)疼痛。

5、扳手腳趾:端坐，雙腳伸直，低頭，身體向前彎曲，雙手扳手腳趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。

6、搓腳心：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。

7、暖雙足：暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。

癥狀

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