便秘的人應(yīng)該吃什么食物？這五種食物可以緩解便秘

消化內(nèi)科編輯健康科普君

204次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-04-04 19:46:52

便秘是生活中很多人都經(jīng)歷過(guò)的一種癥狀，在便秘嚴(yán)重的情況下，通常糞便很難排出體外，在便秘長(zhǎng)期存在的情況下，損害腸道的健康。因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有明顯的便秘表現(xiàn)時(shí)，你應(yīng)該通過(guò)合理的飲食來(lái)改善它，多吃促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和便秘的食物，以防止便秘繼續(xù)存在并影響你的健康。那么，經(jīng)常便秘的人多吃哪些食物可以幫助緩解？

哪些食物可以有助緩解便秘？

1、香蕉

香蕉是生活中常見(jiàn)的水果，適合便秘的人食用。便秘嚴(yán)重時(shí)適當(dāng)吃香蕉，可以攝取中的飲食纖維、粗纖維等，這些物質(zhì)多達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的目的。腸道蠕動(dòng)能力速度加快，通?？梢愿纳票忝氐谋憩F(xiàn)，便秘的人可以適當(dāng)多吃香蕉來(lái)改善。

2、白菜

便秘癥狀的出現(xiàn)可能與纖維素?cái)z入不足有關(guān)，建議便秘者多吃白菜。白菜含有比較豐富的纖維素，吃完后可以增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。腸道蠕動(dòng)速度加快，有利于排便，也有利于便秘的改善。

3、蜂蜜

經(jīng)常便秘的人，平時(shí)不妨進(jìn)食一些蜂蜜，因?yàn)榉涿劬蛯?duì)便秘的改善有幫助。在腸道蠕動(dòng)速度緩慢的情況下，此時(shí)糞便就很難排出，如果可以適當(dāng)吃一些蜂蜜，可以達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的目的。腸道蠕動(dòng)速度加快，通常有利于體內(nèi)廢物、毒素的排放，也可以提高免疫功能。因此，平時(shí)便秘的人可以適當(dāng)?shù)爻苑涿壅{(diào)理身體。

4、紅薯

在便秘的影響下，很多人皮膚狀態(tài)變差，身體老化速度加快，這些與毒素的堆積有關(guān)。因此，想改善便秘癥狀的人可以適當(dāng)?shù)爻约t薯，補(bǔ)充紅薯中豐富的膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。膳食纖維攝取量充足，身體烹飪適當(dāng)，加快腸道蠕動(dòng)速度，有利于體內(nèi)垃圾毒素的排出，有利于便秘的改善。因此，經(jīng)常便秘的人可以適當(dāng)?shù)爻约t薯來(lái)調(diào)理身體。

5、火龍果

便秘嚴(yán)重時(shí)，可能連續(xù)幾天排不出糞便，腸道健康可能受損，發(fā)現(xiàn)便秘后可適當(dāng)飲食火龍果幫助烹飪。本身火龍果的種子含有很多油脂，可以潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。腸道蠕動(dòng)速度加快，糞便可以更快。

便秘食物

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