控制食欲的方法
消化內科編輯
醫(yī)普觀察員
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暴飲暴食是導致肥胖的一個非常重要的原因，大部分人出現(xiàn)肥胖癥狀是因為控制不住自己的食欲，每天攝入大量的能量和脂肪，大量的脂肪堆積在體內，肥胖現(xiàn)象發(fā)生，減肥的關鍵是控制自己的食欲，加上一定的運動，當然控制食欲不是減肥，而是適當減少食量，不要暴飲暴食。
控制食欲的方法
1、飲用溫水:發(fā)現(xiàn)肚子餓的時候可以喝溫水，肚子里有東西的時候可以控制食欲，溫水有飽腹感，可以控制食欲，飯前喝溫水可以減少飲食量。
2、刷牙:晚上想吃的話，可以選擇刷牙的方法。特別是薄荷味的牙膏抑制食欲，刷牙后不想吃，晚上想吃的時候刷牙。
3、不買零食:如果家里沒有零食的存在，就沒有嚴重的空腹感，而且一般的空腹感只維持15分鐘，如果這15分鐘內找不到吃的東西，就沒有想吃的欲望了。
4、瑜伽:瑜伽放松心情，食欲出現(xiàn)時聽音樂，做瑜伽，在各種過程中逐漸忘記吃飯的欲望，可以控制食欲。
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