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白領(lǐng)常按摩三穴位提升耐寒力

白領(lǐng)養(yǎng)生編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #按摩 #穴位

白領(lǐng)可通過(guò)按摩合谷穴、足三里穴、大椎穴提升耐寒能力。這三個(gè)穴位有助于促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力，對(duì)改善手腳冰涼、易感冒等癥狀有一定幫助。

1、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨間，按摩時(shí)用拇指指腹以畫圈方式按壓3-5分鐘。該穴位屬于手陽(yáng)明大腸經(jīng)，刺激后可疏風(fēng)解表，緩解因受寒引起的頭痛、鼻塞等癥狀。長(zhǎng)期按摩能改善末梢循環(huán)，適合長(zhǎng)期伏案導(dǎo)致手部血液循環(huán)差的白領(lǐng)人群。注意孕婦不宜按壓此穴。

2、足三里穴

足三里穴在膝蓋外側(cè)凹陷下3寸處，是足陽(yáng)明胃經(jīng)要穴。每日用拇指垂直按壓至微微酸脹，持續(xù)5分鐘可健脾益氣。該穴位能增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，從而改善陽(yáng)虛體質(zhì)常見的畏寒乏力。搭配艾灸效果更佳，但皮膚破損時(shí)應(yīng)避免刺激。

3、大椎穴

大椎穴位于第七頸椎棘突下凹陷處，屬于督脈穴位。用中指指節(jié)反復(fù)推揉此穴能振奮陽(yáng)氣，對(duì)頸肩僵硬合并怕冷者有雙重改善作用。該穴位深層有重要神經(jīng)通過(guò)，按摩力度宜輕柔，每次2-3分鐘即可。感冒初期配合風(fēng)池穴按摩可加速驅(qū)寒。

建議將穴位按摩融入日常作息，如工作間隙按壓合谷穴，睡前揉按足三里。配合適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、八段錦，避免久坐空調(diào)房。冬季可飲用生姜紅棗茶溫補(bǔ)氣血，穿著注意護(hù)住頸背、足踝等易受寒部位。若持續(xù)畏寒伴面色蒼白、疲勞等癥狀，需排查貧血、甲狀腺功能減退等疾病可能。

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