如何才能排出身體的尿酸呢 排出尿酸最好的方法
疾病人群養(yǎng)生編輯
醫(yī)學(xué)科普人
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眾所周知，尿酸是布丁代謝的最終產(chǎn)物，布丁代謝紊亂導(dǎo)致尿酸過(guò)多或排泄減少，可以形成高尿酸血癥。那么，如何才能排出身體的尿酸呢？最好做以下幾點(diǎn)。
1、注意飲食。
尿酸與飲食有很大關(guān)系，排出身體的尿酸需要避免吃布丁食物。高尿酸者必須避免動(dòng)物內(nèi)臟(如腦花、腰、肝、肺片)、蝦、螃蟹、海魚(yú)、貝殼等海產(chǎn)品、水產(chǎn)品等。另一個(gè)需要注意的是扁豆、大豆等豆類，高尿酸者必須避免吃。應(yīng)該多吃紫皮茄子、上海青、生菜等新鮮蔬菜，蔬菜不吃菠菜的各種水果由碳水化合物構(gòu)成，對(duì)身體發(fā)揮堿性積極作用，特別是多吃櫻桃。
2、多喝水，戒酒。布丁主要通過(guò)尿排出體內(nèi)，一方面要控制進(jìn)入，加強(qiáng)出入。如果你想增加尿酸排放量，你必須小便更多。小便的最佳方法是多喝水，每天保證3000毫升的飲水量。酒類會(huì)提高尿酸，特別是啤酒，所以堅(jiān)決放棄酒類飲料。
3、增加運(yùn)動(dòng)，但不要過(guò)度。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，是真正有效的排毒好方法。但是，必須掌握度量。因?yàn)檫^(guò)度疲勞的話，身體的排尿酸能力會(huì)下降。最好選擇游泳、太極拳、乒乓球等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重。當(dāng)然，因人而異，貴在堅(jiān)持。
4、浸腳。養(yǎng)成每天或者經(jīng)常用熱水浸泡腳的習(xí)慣，最好能自動(dòng)加熱的洗腳盆，每次20分鐘以上，30分鐘以上，一般全身出汗。洗腳時(shí)，可適當(dāng)加入活血化瘀的中藥。
5、規(guī)律作息，勞逸結(jié)合，注意睡眠，放松心態(tài)，愉悅生活。
另外，每半年檢查一次尿酸，力爭(zhēng)控制在350左右，這樣可以避免尿酸過(guò)高。
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