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如何預(yù)防結(jié)腸癌

肛腸科編輯 健康真相官
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關(guān)鍵詞： #結(jié)腸癌 #腸癌

預(yù)防結(jié)腸癌可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、定期篩查、控制體重、戒煙限酒等方式實現(xiàn)。結(jié)腸癌的發(fā)生與遺傳、生活方式、腸道疾病等多種因素相關(guān)，早期干預(yù)有助于降低發(fā)病風(fēng)險。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加蔬菜水果、全谷物及豆類攝入，補充膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動。減少紅肉及加工肉制品攝入，避免高溫烹飪產(chǎn)生的致癌物。適量補充鈣質(zhì)和維生素D可能對腸道黏膜有保護(hù)作用。

2、增加運動量

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等。規(guī)律運動可加速腸道排空，減少致癌物與腸壁接觸時間。久坐人群建議每小時起身活動，改善血液循環(huán)。

3、定期篩查

45歲以上人群建議每5-10年進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查。糞便隱血試驗可作為初級篩查手段。有家族史或腸道息肉者需縮短篩查間隔，早期發(fā)現(xiàn)癌前病變可顯著降低癌變風(fēng)險。

4、控制體重

將體質(zhì)指數(shù)控制在18.5-23.9范圍內(nèi)，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。內(nèi)臟脂肪過多會引發(fā)慢性炎癥，增加胰島素抵抗，這些因素均與結(jié)腸癌發(fā)生相關(guān)。

5、戒煙限酒

煙草中的亞硝胺等物質(zhì)可直接損傷腸黏膜細(xì)胞。男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。酒精代謝產(chǎn)物乙醛具有明確致癌性，會干擾DNA修復(fù)機制。

保持規(guī)律作息與良好心態(tài)，避免長期精神緊張。出現(xiàn)排便習(xí)慣改變、便血等癥狀時及時就醫(yī)。50歲以上人群即使無癥狀也建議完成結(jié)腸癌風(fēng)險評估，高危人群可考慮阿司匹林化學(xué)預(yù)防，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑評估出血風(fēng)險。日常注意觀察糞便性狀變化，記錄異常情況便于醫(yī)生診斷。

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