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健康資訊

警惕5個(gè)壞習(xí)慣容易便秘

肛腸科編輯醫(yī)學(xué)科普人

193次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-31 17:17:26

關(guān)鍵詞： #便秘

便秘是臨床上常見的復(fù)雜癥狀，而不是疾病，主要排便次數(shù)減少、排便量減少、排便干燥、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出有無(wú)便秘的判斷。6個(gè)月以上是慢性便秘。那么，日常生活中什么樣的壞習(xí)慣會(huì)誘發(fā)便秘呢？

5種壞習(xí)慣容易便秘

1、飲食中缺乏粗纖維食物的人，在外面吃飯，不規(guī)則的飲食，沒有時(shí)間考慮飲食是否平衡，食物中含有大量的飲食纖維，有助于排便。

2、飲用水不足便秘，很多人忙得不能喝水，腸道內(nèi)干燥大便自然難以排出，便秘。

3、久坐不動(dòng)的人容易便秘，久坐不動(dòng)，腸道肌肉松弛，腸道蠕動(dòng)能力減弱，女性腹肌能力天生弱，便秘。

4、排便習(xí)慣不良者，很多人早晨起來要上班，所以時(shí)間比較緊，即使是有了大便的感覺，也往往忍著不去排便，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致直腸感覺神經(jīng)變得遲鈍，造成了習(xí)慣性便秘。

5、過度勞累，精神緊張便秘，過度勞累和精神緊張，腸道蠕動(dòng)能力減弱，消化液分泌少，便秘。

對(duì)于以上5種情況，請(qǐng)告訴我破便秘的方法

1:這種情況只需補(bǔ)充足夠的粗纖維食品，這種情況可以多吃蔬菜和粗糧。

情況2:也有經(jīng)常喝水的人，但是喝水的方法錯(cuò)誤也會(huì)引起便秘，喝水的時(shí)候最好早上起床喝水。此時(shí)，水可以完全清除腸道的垃圾，浸潤(rùn)腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?，有效緩解便秘?/p>

情況3:建議長(zhǎng)期坐著的女性多運(yùn)動(dòng)，便秘自然會(huì)緩和。

情況四：建議及時(shí)排便養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

情況五：這種情況可以采取好好休息，放松心情，放松精神的方法進(jìn)行治療。

便秘

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