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警惕5個壞習慣容易便秘

肛腸科編輯 醫(yī)學科普人
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關鍵詞： #便秘

便秘是臨床上常見的復雜癥狀，而不是疾病，主要排便次數減少、排便量減少、排便干燥、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。6個月以上是慢性便秘。那么，日常生活中什么樣的壞習慣會誘發(fā)便秘呢？

5種壞習慣容易便秘

1、飲食中缺乏粗纖維食物的人，在外面吃飯，不規(guī)則的飲食，沒有時間考慮飲食是否平衡，食物中含有大量的飲食纖維，有助于排便。

2、飲用水不足便秘，很多人忙得不能喝水，腸道內干燥大便自然難以排出，便秘。

3、久坐不動的人容易便秘，久坐不動，腸道肌肉松弛，腸道蠕動能力減弱，女性腹肌能力天生弱，便秘。

4、排便習慣不良者，很多人早晨起來要上班，所以時間比較緊，即使是有了大便的感覺，也往往忍著不去排便，時間長了就會導致直腸感覺神經變得遲鈍，造成了習慣性便秘。

5、過度勞累，精神緊張便秘，過度勞累和精神緊張，腸道蠕動能力減弱，消化液分泌少，便秘。

對于以上5種情況，請告訴我破便秘的方法

1:這種情況只需補充足夠的粗纖維食品，這種情況可以多吃蔬菜和粗糧。

情況2:也有經常喝水的人，但是喝水的方法錯誤也會引起便秘，喝水的時候最好早上起床喝水。此時，水可以完全清除腸道的垃圾，浸潤腸道內的食物殘渣，有效緩解便秘。

情況3:建議長期坐著的女性多運動，便秘自然會緩和。

情況四：建議及時排便養(yǎng)成良好的排便習慣。

情況五：這種情況可以采取好好休息，放松心情，放松精神的方法進行治療。

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