免疫力低下是缺什么營養(yǎng)不良免疫力低下的癥狀

疾病飲食編輯健康小靈通

818次瀏覽發(fā)布時間：2021-10-29 14:37:54

關(guān)鍵詞： #癥狀 #免疫力

免疫力低下吃的話會引起各種細菌和病毒的侵入，疾病的發(fā)作會引起免疫力，老年人的免疫系統(tǒng)被破壞，孩子的免疫系統(tǒng)沒有完全確立等免疫力低下，免疫力低下是什么不足呢？

免疫力低是什么不足？

1、蛋白質(zhì)不足

蛋白質(zhì)可以提高人體免疫功能，攝取少會降低免疫力，蛋白質(zhì)主要分為植物蛋白和動物蛋白，大豆、面粉、米含有大量植物蛋白，魚類、鳥蛋、鳥類等動物食物含有大量動物蛋白，動物蛋白容易被人體消化吸收

2、缺少鋅元素

其實我們身體所必需的微量元素，具有多種的生理功能，能夠提高免疫系統(tǒng)，維持正常的免疫功能。尤其是對于老年人、兒童等免疫力比較弱的人群，應(yīng)該多注意補充鋅，適當多吃一些海產(chǎn)品、動物的內(nèi)臟和紅色肉類。

3、缺少硒元素

硒存在所有的免疫細胞中，是人體必需的微量元素，具有一定的抗氧化功效，缺硒就會降低人的免疫力，如果想要補充硒元素的話可以適當?shù)某詣游?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/oz4eutcvk26xbmy.html" target="_blank">肝臟、腎臟以及海產(chǎn)品。

4、缺乏維生素c

維生素c可以減少外界對細胞的干擾，促進免疫系統(tǒng)的形成，保持正常的免疫力。當維生素c缺乏時常常感冒、牙齦出血、傷口難以愈合。含有維生素c的豐富食物有西蘭花、西紅柿、木瓜、獼猴桃、草莓、橙子、大白菜等。但而，維生素C非常脆弱，長時間加熱容易損壞。烹飪時，盡量快炒或煮。

5、缺乏維生素b2

身體缺乏維生素b2時，舌頭、眼角、嘴唇發(fā)炎等身體發(fā)炎。如果飲食過于單調(diào)，缺綠葉蔬菜、蛋類會導致大量維生素b2的缺乏。動物的肝、腎、蛋黃含有豐富的維生素b2，也可以在谷類、豆類、胚芽中攝取。

6、缺乏維生素d

大量缺乏維生素d會導致身體慢性疼痛、骨質(zhì)疏松、肌肉無力、抵抗力下降。維生素d是我們?nèi)梭w無法自行合成的一種營養(yǎng)素，促進骨骼生長，保證牙齒健全。我們?nèi)梭w所需的維生素d大部分來自陽光，在飲食方面也可以從沙丁魚、蛋黃、動物肝臟攝取。

7、缺少鐵元素

當人體中缺鐵時會導致貧血，從而降低了人體抵抗感染的能力，動物的血、大豆、芝麻醬、黑木耳里面含有大量的鐵元素。

溫暖的提示

免疫力低下時，可以適當補充各種營養(yǎng)要素，也可以曬太陽，參加戶外運動，決不能選擇食物和偏食，注意營養(yǎng)的平衡，多吃新鮮蔬菜和水果，一天三餐定期定量，暴飲暴食

營養(yǎng) 癥狀

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