孕婦腿抽筋的原因是什么？

女性部位保健編輯健康解讀者

206次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-23 13:24:00

懷孕后，孕婦總是面臨各種各樣的問題。其中腿抽筋是常見的癥狀，特別是夜間容易發(fā)生，給孕婦帶來很大的煩惱，究竟是什么原因引起的腿抽筋呢？

低鈣血癥

懷孕期間，胎兒骨骼發(fā)育需要大量的鈣，而這些鈣主要是母體提供的，如果孕婦每天鈣的攝入量不足，就不足以提供孕婦和胎兒每天易引起低鈣血癥。人體的腿部肌肉收縮、細胞分裂等需要大量的鈣，缺鈣會刺激腿部肌肉神經(jīng)，引起肌肉收縮和孕婦的腿部抽筋。孕婦白天的血鈣水平比夜晚高，晚上腿容易抽筋。

應對方式:懷孕后，準媽媽應該多吃芝麻、牛奶、骨頭排列等鈣豐富的食物。這些食物可以預防孕婦缺鈣引起的低鈣血癥，多吃可以促進胎兒骨骼的發(fā)育。孕婦在重視飲食補鈣的同時，多曬太陽，補充維生素d，保證食物中的鈣被骨頭吸收利用。對于缺鈣的孕婦來說，可以根據(jù)情況適當補鈣，睡前喝純牛奶。

飲食不當

孕婦的抽筋都不是缺鈣引起的，飲食原因也可以引起孕婦的抽筋。懷孕期間，許多孕婦擔心營養(yǎng)不良會影響胎兒的健康成長，因此懷孕期間攝入大量肉類，肉類富含蛋白質(zhì)，攝入過多會妨礙體內(nèi)新陳代謝，過多的酸性代謝產(chǎn)物會擾亂腿部電解質(zhì)，引起腿部抽筋。

應對方式:孕婦懷孕后，不要養(yǎng)成暴飲暴食的壞習慣。吃的食物盡量多樣化，保證均衡攝取人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。肉類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和氨基酸的載體，肉類中富含人體所需的各種微量元素，適量食用可促進胎兒生長發(fā)育，但過量攝取肉類會給身體代謝帶來負擔。

過度勞累

懷孕期間，隨著腹中胎兒每天成長，孕婦的體重逐天增加，孕婦懷孕期間的工作需要站很長時間，這些原因會加重孕婦的腿部負擔，孕婦的腿部肌肉長時間疲勞，腿部積存大量乳酸

應對方式:孕婦每天工作結束后洗澡按摩腳，每天睡覺前用40度的熱水穿過腳踝浸泡腳10分鐘，減少乳酸的堆積，使肌肉活躍，預防腳在夜間抽筋。對于多次腿疲勞引起的孕婦的腿抽筋，睡覺前用濕熱毛巾敷腳，做簡單的伸展運動可以緩解腿抽筋的癥狀。

保溫不足

進入冬天后，很多地區(qū)夜間都很冷，孕婦休息時不注意保溫的話，腳的肌肉容易受到寒冷天氣的刺激，孕婦的腳會抽筋。

應對方式:孕婦睡覺前一定要做保溫工作，防止腳暴露在外面感冒，睡覺前10分鐘用40度的溫水浸泡腳，不僅可以預防孕婦的腳抽筋，還可以幫助孕婦的睡眠質(zhì)量。睡覺時保持下肢溫暖，可以穿舒適的襪子睡覺。不要讓小腿感冒。晚上睡覺前，你可以用10分鐘，不僅可以預防抽筋，還有助于睡眠，一舉兩得。

錯誤的睡姿

有些孕婦習慣長時間仰臥睡姿，有些孕婦每天睡眠時間過長，腿肌長時間放松，腿血流不暢，引起被動孕婦腿肌。

對孕婦來說，正確的睡姿是左側的臥位。孕婦可以養(yǎng)成早睡早起的習慣，白天可以多散步，防止血液循環(huán)受阻引起腳抽筋。當然，鍛煉必須適量，不要太多。

孕婦腿抽筋

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