健康知道
小朋友腿抽筋可能由缺鈣、運(yùn)動(dòng)過度、受涼、低鎂血癥、維生素D缺乏性佝僂病等原因引起，家長需注意觀察并及時(shí)干預(yù)。
1、缺鈣鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，飲食鈣攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。建議家長增加牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等富含鈣的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣片等。
2、運(yùn)動(dòng)過度劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積或電解質(zhì)流失易引發(fā)肌肉痙攣。家長需幫助孩子運(yùn)動(dòng)后做好拉伸，控制單次運(yùn)動(dòng)時(shí)長，及時(shí)補(bǔ)充含鉀鈉的淡鹽水或香蕉等食物。
3、受涼夜間踢被子或寒冷環(huán)境會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉血管收縮。家長應(yīng)注意睡眠時(shí)保暖，可用溫水袋熱敷小腿，睡前進(jìn)行五分鐘腳踝旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
4、低鎂血癥可能與挑食導(dǎo)致鎂攝入不足有關(guān)，表現(xiàn)為夜間突發(fā)腓腸肌痙攣伴手腳麻木?？勺襻t(yī)囑使用門冬氨酸鉀鎂片，同時(shí)增加堅(jiān)果、全谷物等含鎂食物攝入。
若抽筋頻繁發(fā)作或伴隨行走困難，建議家長及時(shí)帶孩子至兒科或兒童骨科就診，排除進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良等遺傳性疾病可能。日常注意均衡飲食與適度運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。
頸椎輕度退行性變屬于常見的退行性骨關(guān)節(jié)病變，多與年齡增長、長期勞損、姿勢(shì)不良、椎間盤脫水等因素有關(guān)，可通過物理治療、藥物緩解、姿勢(shì)調(diào)整、康復(fù)訓(xùn)練等方式干預(yù)。
1、年齡增長自然衰老導(dǎo)致頸椎椎間盤水分流失、彈性下降，建議避免長時(shí)間低頭，適當(dāng)進(jìn)行頸部熱敷緩解僵硬感。
2、長期勞損職業(yè)性低頭或頸部負(fù)荷過重加速退變，需調(diào)整工作姿勢(shì)，每小時(shí)做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)使用頸托短期支撐。
3、姿勢(shì)不良睡姿不當(dāng)或枕頭過高會(huì)加重頸椎壓力，應(yīng)選擇高度適中的記憶枕，避免側(cè)睡時(shí)頸部側(cè)屈過度。
4、椎間盤脫水可能與椎間盤營養(yǎng)供應(yīng)不足有關(guān)，表現(xiàn)為頸部酸脹伴活動(dòng)受限，可遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來昔布膠囊、乙哌立松片等藥物改善癥狀。
日常注意頸部保暖，游泳、放風(fēng)箏等仰頭運(yùn)動(dòng)有助于延緩?fù)俗冞M(jìn)程，若出現(xiàn)上肢麻木或頭暈癥狀需及時(shí)就醫(yī)。
