春天提高免疫力可以吃三種菜式的三種水果

女性營養(yǎng)飲食編輯健康解讀者

203次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-09 11:41:58

春天來了，萬物競爭，一切都處于活力充沛的狀態(tài)。而由于春季氣溫還是處于多變當(dāng)中，所以還是要做好保健工作，別讓自己在美麗的春天中，都處于嬌弱的狀態(tài)。食療就是一個不錯的保健方法，只有進(jìn)食適當(dāng)?shù)?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物，就能提高自己的免疫力，在春天做個健康的女人！

春天三款家常菜促進(jìn)身體健康

1、豌豆炒牛肉粒

做法：

1、先將牛里嵴肉切成丁，并放入碗中，再加入醬油及適量額白糖、料酒和胡椒粉、清水拌勻，再加入生粉繼續(xù)拌勻。燒開水，加入少許油和鹽，將洗好的豌豆米加熱1分鐘，取出后，放入冷水浸泡涼爽。

2、紅辣椒切片，鍋內(nèi)加油加熱，牛肉粒中加入食用油混合后加入熱油，炒至牛肉粒約7分熟時盛開。

3、鍋內(nèi)的余油中下入辣椒煸炒，直至有香味，再將大蒜瓣剁碎成茸入鍋內(nèi)一同煸炒出香味時，將氽燙好的豌豆和炒好的牛肉粒一同下入鍋中，翻炒均勻，撒上一點花椒粉、鹽調(diào)味。

4、稍加汁液關(guān)火，利用鍋的馀溫炒盤子。

效果:豌豆富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高身體的抗病能力和康復(fù)能力。其中粗纖維豐富，可促進(jìn)腸蠕動，大便順暢，清潔腸道。牛肉營養(yǎng)健康，能迅速提高體力。

2、日常木須肉

做法:

1、將黑木耳浸泡洗凈，撕成小塊，切成黃瓜片的瘦肉片放入碗中，倒入少許酒、醬油和少許淀粉或嫩肉粉，混合一會兒污垢的雞蛋倒入碗中，分散。

2、炒鍋加油，油熱后攤蛋，散開，盛開。

3、加油，油變熱后放入青椒，青椒變色變香后取出青椒，放入肉片炒，切斷生產(chǎn)后放入蔥、姜、蒜末、醬油炒，著色后放入雞蛋、木耳、黃瓜繼續(xù)炒，加入少許鹽調(diào)味，加入湯和水，最后放入雞精

效果:木耳具有清熱排毒的效果，瘦肉和雞蛋為人體補充了豐富的蛋白質(zhì)。

3、韭菜蝦皮炒雞蛋

做法:

1、先把韭菜洗干凈切成小段，雞蛋破殼后均勻。

2、炒鍋上火，植物油燒溫?zé)岷?，放入蝦皮煸炒至香。

3、倒入均勻的雞蛋，炒雞蛋稍微固定形狀后倒入韭菜。炒一會兒鹽，姜末，味精調(diào)味，再炒一會兒就行了。

效果:韭菜含有大量膳食纖維，具有清潔腸壁、促進(jìn)排便的作用。此菜營養(yǎng)豐富，含熱量少，能溫中養(yǎng)血，暖腰膝。

春天多吃以下三種水果，提高抵抗力，提高身體免疫力:

1、梨

梨是活力充沛的水果。富含維生素A、B、C、D、E、微量元素碘，具有維持細(xì)胞組織健康狀態(tài)的作用，有助于器官排毒、凈化，軟化血管，促進(jìn)血液將更多的鈣運送到骨骼。

2、草莓

草莓是低草莖植物，生長中容易受到污染，吃前要耐心清洗:先摘葉子，在流水中清洗，然后用鹽水浸泡5~10分鐘，最后用冷水浸泡1~2分鐘。

3、香蕉

香蕉可以增加大腦中快樂的5羥色胺物質(zhì)含量，因此吃香蕉可以幫助心軟、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的心情，保持和平、快樂的心情。

水果提高免疫力

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