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健康資訊

如何補(bǔ)鈣不科學(xué)？

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯醫(yī)言小筑

135次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-12 15:06:52

年輕人經(jīng)常面臨工作壓力大、學(xué)習(xí)壓力大等情況，抽筋、困難、重心不穩(wěn)定等情況是缺鈣的現(xiàn)象，這時(shí)家人會(huì)買(mǎi)各種鈣片和鈣豐富的食物吃。眾所周知，鈣是人體中最重要的常量元素之一，鈣參與了人體的許多功能活動(dòng)，對(duì)補(bǔ)充人體的能量起著重要的作用，特別是鈣存在于人體的骨骼中，骨骼的生長(zhǎng)需要鈣的參與。

人體鈣攝入量不足會(huì)影響生理活動(dòng)的正常進(jìn)行，有些人長(zhǎng)度不高或骨左右不對(duì)稱(chēng)，這是缺鈣現(xiàn)象，缺鈣時(shí)，特別是少年兒童骨骼發(fā)育受到嚴(yán)重影響，人體鈣含量不足可能引起腰酸背痛、骨質(zhì)增生等疾病。因此，補(bǔ)充鈣成為全國(guó)人民非常關(guān)注的話(huà)題。

但鈣過(guò)多會(huì)導(dǎo)致結(jié)石。一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)人每天平均鈣的攝入量應(yīng)在700毫克左右，任何元素的攝入量都有每天的限制，超過(guò)這個(gè)限制值的攝入量容易引起其他疾病，鈣特別不足的人，這樣的人需要很多補(bǔ)充鈣。

一般來(lái)說(shuō)，正常人鈣的攝取量在700毫克左右，但鈣特別不足的人可以超過(guò)700毫克，鈣不足的人一般不需要補(bǔ)充鈣，所以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的方法不同，需要咨詢(xún)醫(yī)生。

需要補(bǔ)鈣的人如何補(bǔ)鈣？

首先要知道的是，補(bǔ)鈣不僅僅是鈣片和其他補(bǔ)鈣藥，電視上還有很多關(guān)于補(bǔ)鈣的廣告，人們不能盲目地通過(guò)眼睛看到的效果，買(mǎi)這個(gè)產(chǎn)品給自己的孩子補(bǔ)鈣，應(yīng)該通過(guò)正確的方法咨詢(xún)醫(yī)生，知道正確的補(bǔ)鈣方法，同時(shí)年輕人補(bǔ)鈣后也應(yīng)該促進(jìn)鈣的吸收，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

補(bǔ)鈣如何補(bǔ)鈣

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