兒童補鋅補鈣吃什么

骨科編輯科普小醫(yī)森

0次瀏覽發(fā)布時間：2025-10-16 18:05:23

關(guān)鍵詞： #兒童 #補鈣

兒童補鋅補鈣可以適量吃牡蠣、牛奶、雞蛋、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅口服溶液、碳酸鈣D3顆粒、乳酸鈣顆粒、賴氨葡鋅顆粒、鋅鈣特口服液等藥物。建議家長及時帶孩子就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充營養(yǎng)素，避免自行用藥。

一、食物

1.牡蠣

牡蠣是鋅含量最高的天然食物之一，每100克牡蠣肉含鋅量可超過10毫克，同時含有一定量的鈣。鋅有助于兒童生長發(fā)育和免疫功能，鈣對骨骼發(fā)育至關(guān)重要。建議將牡蠣煮熟后切碎給幼兒食用，初次嘗試需觀察是否過敏。

2.牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)的鈣來源，每100毫升牛奶約含鈣120毫克，同時含有少量鋅。牛奶中的乳鈣易被人體吸收，適合作為兒童日常補鈣食品。乳糖不耐受兒童可選擇無乳糖牛奶或酸奶，每日飲用量控制在300-500毫升。

3.雞蛋

雞蛋蛋黃富含鋅和維生素D，能促進鈣的吸收。一個雞蛋約含鋅0.5毫克，鈣25毫克。建議兒童每天食用1個全蛋，可采取蒸蛋、水煮蛋等易消化形式。對雞蛋過敏的兒童應(yīng)避免食用。

4.西藍花

西藍花含有較多鈣和鋅等礦物質(zhì)，每100克含鈣約50毫克，鋅0.4毫克。其豐富的維生素C有助于礦物質(zhì)吸收，膳食纖維可改善腸道健康。建議焯水后涼拌或清炒，保留更多營養(yǎng)素。

5.芝麻

芝麻鈣含量極高，每100克含鈣約780毫克，鋅4毫克。可將芝麻磨碎后加入粥、面食中，或選擇芝麻醬。因脂肪含量較高，每日食用量不宜超過10克，肥胖兒童需控制攝入。

二、藥物

1.葡萄糖酸鋅口服溶液

用于治療鋅缺乏引起的食欲減退、生長發(fā)育遲緩等。該藥物含鋅離子，能直接被腸道吸收。服用期間可能出現(xiàn)輕度惡心，需避免與牛奶同服影響吸收。須在醫(yī)生指導(dǎo)下確定療程。

2.碳酸鈣D3顆粒

適用于鈣和維生素D缺乏的預(yù)防與治療。碳酸鈣含鈣量高，配合維生素D3促進鈣質(zhì)沉積。可能出現(xiàn)便秘等不良反應(yīng)，腎功能不全兒童慎用。建議餐后服用提高吸收率。

3.乳酸鈣顆粒

用于預(yù)防和治療鈣缺乏癥。乳酸鈣溶解性好，對胃腸刺激小，適合低齡兒童。服用時需足量飲水，避免與含草酸高的食物同食。長期使用需監(jiān)測血鈣水平。

4.賴氨葡鋅顆粒

含賴氨酸和葡萄糖酸鋅，改善兒童厭食和發(fā)育不良。賴氨酸幫助蛋白質(zhì)合成，與鋅協(xié)同促進生長。可能出現(xiàn)口干、惡心等反應(yīng)，潰瘍病兒童禁用。不可與四環(huán)素類抗生素同服。

5.鋅鈣特口服液

復(fù)合制劑含鋅、鈣及多種維生素，用于營養(yǎng)不良的輔助治療。液體劑型便于兒童服用，但需注意糖分含量。服用后可能出現(xiàn)輕度腹瀉，糖尿病兒童需調(diào)整劑量。

家長應(yīng)注意觀察兒童日常飲食情況，保證膳食均衡，優(yōu)先通過食物補充營養(yǎng)素。出現(xiàn)明顯缺鋅缺鈣癥狀如反復(fù)口腔潰瘍、夜間腿抽筋時，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。藥物補充需嚴格遵醫(yī)囑，避免過量。同時鼓勵兒童適量戶外活動，陽光照射有助于維生素D合成，促進鈣吸收。定期監(jiān)測生長發(fā)育指標(biāo)，調(diào)整補充方案。

兒童補鈣

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