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健康資訊

四個(gè)生活細(xì)節(jié)讓你感覺很好

女性日常保健編輯醫(yī)心科普

137次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-01 08:23:49

現(xiàn)在的社會生活節(jié)奏很快，生活、工作、家庭和人際關(guān)系等多方面的壓力往往讓很多人喘不過氣來。在承受各方面的壓力時(shí)，人們經(jīng)常感到煩躁，看什么都不舒服。事實(shí)上，成為一個(gè)人最重要的是快樂。不管壓力有多大，我們?nèi)匀粦?yīng)該盡可能放松。我們不妨從以下四個(gè)生活細(xì)節(jié)開始。

右側(cè)睡覺。

土耳其研究人員發(fā)現(xiàn)，右側(cè)睡覺的人更容易做夢，內(nèi)容包括喜悅、和平和愛，同時(shí)休息更好，醒來時(shí)更舒適。研究人員表示，左側(cè)睡眠可能會給胃、脾等器官帶來壓力，容易做噩夢，右側(cè)睡眠有助于人體放松。

一小時(shí)前睡覺。

這樣會讓你夜里得到更好的休息，從而在白天更精神。充足的睡眠對良好的情緒至關(guān)重要。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院心理學(xué)教授威廉·D·S·基爾戈的研究表明，失眠者在幽默方面的認(rèn)知能力受到損害，面對搞笑的新聞標(biāo)題和漫畫更加奇怪。研究人員建議，睡前放松心情，不要帶著憤怒、悲傷等不良情緒睡覺。否則，會影響睡眠質(zhì)量。

在桌子上放花盆。

進(jìn)化心理學(xué)家認(rèn)為，人們看到鮮花和植物，潛意識會感到安全。哈佛醫(yī)學(xué)院心理學(xué)家南?！ぐ胤蜓芯孔C實(shí)，尤其是女性，在醒來后看到鮮花會感覺更快樂，工作也會更有干勁。

喝杯鮮橙汁。

金黃色的橙汁就像早晨的陽光，讓人看了心情豁然開朗，而且它本身富含維生素B6和葉酸，這兩種物質(zhì)有助人體放松，舒緩焦慮。橙子的氣味也是放松良藥，巴西有研究表明涂上甜橙精油，其氣味在考試中不緊張，放松效果可以持續(xù)下午。

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