緩解疲勞感身體5大部位對(duì)應(yīng)方法

女性日常保健編輯醫(yī)語暖心

165次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-13 08:54:52

關(guān)鍵詞： #身體 #疲勞

由于長(zhǎng)時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)，人很容易產(chǎn)生疲勞感，降低工作效率以及學(xué)習(xí)效果，那有什么方法可以緩解疲勞呢？疲勞也要對(duì)癥下藥，不同部位的疲勞要通過相應(yīng)的方法去除，才能達(dá)到令人滿意的效果！

1、眼睛疲勞:多吃枸杞

長(zhǎng)時(shí)間盯著前面的電腦或密集排列的報(bào)告，眼睛會(huì)變酸。吃枸杞可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)。要發(fā)揮枸杞的眼睛保護(hù)效果，可以咀嚼吃。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。咀嚼枸杞，吃的數(shù)量減半，否則容易過度滋養(yǎng)。

2、腰酸背痛:伸展懶腰

伸展懶腰有助于收縮全身大部分肌肉，淤積的血液被趕回心臟，有助于改善血液循環(huán)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，消除腰背和全身疲勞感。緩解腰酸背痛，雙腳開放，肩膀?qū)?，雙手叉腰，前腰和后弓背各5~10次即可。

3、肩頸緊張:繞臂

長(zhǎng)時(shí)間坐著或保持同一姿勢(shì)時(shí)間過長(zhǎng)，肩頸僵硬、疼痛。此時(shí)，分開雙腳與肩膀平行站立，將雙臂以肩膀?yàn)檩S向前繞10圈，向后繞10圈，連續(xù)3~5組即可。注意:動(dòng)作幅度大，從慢到快，每次轉(zhuǎn)換方向時(shí)間隔數(shù)秒，有助于減少對(duì)肩膀的沖擊。

4、腦疲勞:多吃堅(jiān)果

工作量大，白領(lǐng)們從早到晚腦高速運(yùn)行。工作結(jié)束后會(huì)出現(xiàn)頭痛、神志模糊的癥狀。那么，白領(lǐng)們每隔一小時(shí)工作一次，起床走路，放松腦神經(jīng)，上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)左右可以吃核桃仁、快樂果、杏仁等堅(jiān)果。富含卵磷脂、維生素和微量元素，有修復(fù)大腦的效果。

5、腿疲勞:多吃香蕉

很多女性經(jīng)常出差，東跑西跑，腳負(fù)荷很重。一整天跑下去，腿就酸脹，這時(shí)候可以吃香蕉。這是因?yàn)橄憬逗涁S富，有助于緩解我們身體的疲勞，排除身體多馀的鹽分，使本來腫脹的腳變瘦。

提示:困:揉中指

中指指尖對(duì)疼痛敏感。因此，當(dāng)你感到困倦時(shí)，你可以揉中指，提神。用左手揉右手中指指尖1分鐘，換手捏1分鐘，比較雙手的疼痛，疼痛明顯繼續(xù)揉，直到雙手的疼痛相同為止。

身體疲勞

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