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熬夜容易造成七大傷害不要做夜貓子

女性日常保健編輯醫(yī)學(xué)科普人

157次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-14 17:20:21

關(guān)鍵詞： #熬夜

有很多人把加班為熬夜的理由，在假期熬夜是很多人的常態(tài)。熬夜守歲、熬夜打麻將、熬夜派對等，假期后開始工作的時候，很多人發(fā)現(xiàn)自己的身體不舒服。讓我們看看熬夜對身體的七大傷害。

傷害1:記憶力下降

熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚興奮，到了白天就沒有精神，頭暈，記憶力下降，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍等。隨著時間的推移，神經(jīng)衰弱、失眠等問題也會發(fā)生。

傷害二：皮膚受損

皮膚在晚10-11點進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

傷害3:耳聾耳鳴

睡眠不足容易導(dǎo)致內(nèi)耳供血不足，損害聽力，長期熬夜可能導(dǎo)致耳聾。

傷害4:心臟病風(fēng)險

長期黑白逆轉(zhuǎn)的人，不僅脾氣不好，內(nèi)臟也不能立即調(diào)整，心臟病的患病概率上升。

傷害5:胃腸危機(jī)

人胃粘膜上皮細(xì)胞平均每2~3天更新一次，一般在夜間進(jìn)行。晚上吃飯，胃腸不能休息，會影響修復(fù)過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促進(jìn)胃液大量分泌，刺激胃粘膜，長時間容易引起胃粘膜糜爛、潰瘍。

傷害六：免疫力下降

經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

傷害7:肥胖

熬夜的人經(jīng)常吃夜宵，不僅消化困難，第二天早上食欲不振，營養(yǎng)不均衡，肥胖。

溫暖的注意事項:熬夜時不要喝咖啡，最好喝云南楚紅茶等紅茶。如果你是一個長期熬夜的人，你可以經(jīng)常服用一種簡單易行的補(bǔ)充處方:每10克西洋參、枸杞子和黃芪。作為一天的數(shù)量，煎水喝可以有益于滋陰、清熱降火、消除疲勞和增強(qiáng)免疫力。當(dāng)然，如果沒必要的話，最好是不要熬夜，保證正常的睡眠時間是身體健康的一大保障。

熬夜

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