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胖的身體真的更健康嗎

女性日常保健編輯 健康萬(wàn)事通
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關(guān)鍵詞： #身體

肥胖并不等同于健康，體重超標(biāo)可能增加多種疾病風(fēng)險(xiǎn)。肥胖與健康的關(guān)系主要涉及代謝異常、心血管負(fù)擔(dān)、關(guān)節(jié)損傷、內(nèi)分泌紊亂、心理影響等因素。

1、代謝異常

肥胖者常伴隨胰島素抵抗，可能誘發(fā)2型糖尿病。體內(nèi)脂肪堆積會(huì)影響糖代謝，導(dǎo)致空腹血糖升高。典型表現(xiàn)為多飲多食但體重下降，需通過(guò)口服二甲雙胍片或阿卡波糖片等藥物控制，同時(shí)須配合低升糖指數(shù)飲食。

2、心血管負(fù)擔(dān)

每增加5公斤體重，心臟負(fù)荷上升約10%。肥胖者易出現(xiàn)高血壓伴頭暈胸悶，動(dòng)脈粥樣硬化概率顯著增高。臨床常用苯磺酸氨氯地平片控制血壓，阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂，但減重仍是基礎(chǔ)治療。

3、關(guān)節(jié)損傷

體重指數(shù)超過(guò)28時(shí)，膝關(guān)節(jié)承重可達(dá)正常3倍。早期表現(xiàn)為上下樓梯疼痛，進(jìn)展為骨關(guān)節(jié)炎后需使用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。體重管理能有效延緩關(guān)節(jié)退化。

4、內(nèi)分泌紊亂

脂肪組織過(guò)量會(huì)干擾雌激素分泌，女性可能出現(xiàn)多囊卵巢綜合征伴月經(jīng)失調(diào)，男性則易出現(xiàn)睪酮水平下降。這類(lèi)情況需檢查性激素六項(xiàng)，必要時(shí)使用枸櫞酸氯米芬片等藥物調(diào)節(jié)。

5、心理影響

體像障礙引發(fā)的焦慮抑郁在肥胖人群中較常見(jiàn)。部分患者會(huì)出現(xiàn)暴食-催吐行為循環(huán)，這種情況需要心理干預(yù)聯(lián)合氟西汀膠囊等抗抑郁藥物，同時(shí)建議參加正念飲食訓(xùn)練。

建立科學(xué)體重管理計(jì)劃需從膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整入手，每日主食中粗糧占比不低于三分之一，烹飪方式優(yōu)先選擇蒸煮。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳或騎自行車(chē)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)節(jié)。定期監(jiān)測(cè)腰圍、體脂率等指標(biāo)，當(dāng)體重指數(shù)超過(guò)24時(shí)應(yīng)咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)師。睡眠不足會(huì)擾亂瘦素分泌，建議保證7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。體重變化涉及多重生理機(jī)制，切忌自行服用減肥藥物。

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