走得太慢壽命短 6招糾正你的走路姿勢

女性日常保健編輯醫(yī)心科普

436次瀏覽發(fā)布時間：2021-08-22 12:46:18

關(guān)鍵詞： #姿勢

走路是我們?nèi)粘Ｐ袨橹?，我們每天都或多或少地要走些路。而走路用到的不僅僅是腿，走路是一個由全身肌肉、骨骼共同完成的動作，因此，走路的姿勢也常常能顯示我們的身體狀況，特別是肌肉和骨骼的狀況。

另一方面，走路對我們的影響是全身的，一個錯誤的行走姿勢，會對我們的身體造成傷害，雖然這傷害并不嚴重，但卻讓人難以察覺，并且在經(jīng)過年年月月的積累后，往往會對身體形成重創(chuàng)。關(guān)注步伐，糾正步伐是我們健康的起點。

走路緩慢，壽命短

美國匹茲堡大學的研究者綜合總結(jié)了9項研究:走路速度的速度可以很好地預測壽命的長度，在75歲以上的人中比較準確。普通人走路速度為0.9米，走路速度低于0.6米的人死亡的可能性增加，走路速度超過1米的人壽命長。

手不能動，背部疼痛

生理學家認為，當左腿向前行走時，脊柱向右旋轉(zhuǎn)，右臂也隨之擺動。如果有人走路時手臂不怎么搖晃，可能意味著后背的移動性受到限制，容易引起后背疼痛和受傷。

糾正不良行走姿勢，首先從糾正站姿開始。你可以在家對著大鏡子自我檢查。人照鏡子的時候，不由得挺起胸膛抬起頭來。然后在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。

走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。

羅圈腿、關(guān)節(jié)炎

整形外科專家認為，這種步驟通常是由膝關(guān)節(jié)炎引起的，人中有85%以上的人或多或少患有這種骨科疾病，通常是由年齡增長引起的骨骼損失引起的，如果嚴重，可以用支架進行糾正。

跳躍，肉過于緊張

這種步驟在女性中很常見，足科醫(yī)生認為，這是因為她們長時間穿高跟鞋，小腿肌肉過于緊張，腳后跟一接地就會馬上抬起來，最好不要穿高跟鞋。

正確的行走姿勢:

頭部:最理想的行走姿勢，頭部應垂直，不要盯著腳看，把視線保持在前面3~6米的位置。你可以想象自己像娃娃一樣，有一根繩子連接著你的頭發(fā)，把你拉上去。這樣，頸椎可以合理地支撐頭部的重量，緩和頸部肌肉的壓力，頸線也可以更加光滑美麗。

胸部:不包括胸部，挺起胸部，收緊腹部和臀部，收緊全身線，女性的s曲線自然出現(xiàn)。

胳膊:無論是為了暖和還是為了酷，走路時都不要把胳膊放在衣服的口袋里。最好稍微彎曲胳膊，隨著步伐自然搖晃，表現(xiàn)節(jié)奏感。

肩膀:放松肩膀，不要前進或后退。如果你想檢查效果，你可以讓你的朋友從側(cè)面看。此時，你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)和膝蓋應該是直線的，這樣你的姿勢才能更直、更有信心。

呼吸:走路時注意呼吸的調(diào)整也很重要。因為呼吸會影響人的體型。當你的呼吸急促或相對較淺時，上半身會相對緊張，容易導致駝背和聳肩，所以你可以在走路時刻意調(diào)整呼吸，建議你走三步呼吸一次，然后走三步呼吸一次。

髖部:走路時，不要指望腰部承擔所有的重量，而是把重點放在髖部，不僅有助于保持筆直的姿態(tài)，還能減輕腰部的負擔。結(jié)果，天生柔軟的工作不太合適。

姿勢

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