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月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動、盆浴、性生活、飲酒及食用生冷辛辣食物。這些行為可能加重不適或增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

1、劇烈運(yùn)動

月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，劇烈運(yùn)動會加速盆腔充血，可能加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)量增多。建議選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度活動，避免跑步、跳繩等高沖擊運(yùn)動。若出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀應(yīng)立即停止運(yùn)動。

2、盆浴游泳

經(jīng)期宮頸口輕微擴(kuò)張，盆浴或游泳時(shí)水中病原體可能逆行感染生殖道。需改用淋浴清潔，游泳可待經(jīng)期結(jié)束后進(jìn)行。使用衛(wèi)生棉條時(shí)仍需避免長時(shí)間浸泡在水中。

3、無防護(hù)性生活

經(jīng)期性生活可能將細(xì)菌帶入子宮腔，增加盆腔炎風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)經(jīng)血逆流可能加重子宮內(nèi)膜異位癥概率。如有需求應(yīng)使用避孕套，并注意事后清潔。

4、飲酒

酒精會抑制凝血功能，可能延長經(jīng)期或增加出血量。部分女性飲酒后還會加重頭痛、乳房脹痛等經(jīng)前綜合征。紅酒中的單寧酸可能刺激胃腸黏膜，誘發(fā)腹痛。

5、生冷辛辣飲食

冰淇淋、冷飲等低溫食物可能引起子宮平滑肌痙攣，加重痛經(jīng)。辣椒、花椒等辛辣食材會刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致經(jīng)量增多。建議選擇溫?zé)岬闹囝悺鯗纫紫澄铩?/p>

月經(jīng)期間需保持外陰清潔干燥，每2-4小時(shí)更換衛(wèi)生巾，避免穿緊身褲?？蛇m量飲用紅糖姜茶緩解不適，用暖水袋熱敷下腹部。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期超過7天或經(jīng)血量大到每小時(shí)浸透一片衛(wèi)生巾，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查是否存在子宮腺肌癥、內(nèi)膜息肉等病變。日常注意記錄月經(jīng)周期變化，保證充足睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。

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