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吃桑葚需要注意什么

女性營養(yǎng)飲食編輯 醫(yī)點就懂
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吃桑葚需要注意適量食用、過敏反應、特殊人群禁忌以及清洗方式。桑葚含有豐富的花青素、維生素C和礦物質，但過量可能引起胃腸不適或血糖波動。

1、控制食用量

桑葚含糖量較高，每日建議食用量不超過50克。過量攝入可能導致腹瀉或血糖升高，糖尿病患者需謹慎。胃腸功能較弱者可能出現腹脹，建議分次少量食用。

2、警惕過敏風險

部分人群對桑葚中的花青素或果酸過敏，食用后可能出現皮膚瘙癢、嘴唇腫脹等癥狀。首次嘗試者建議先少量測試，出現過敏反應應立即停止食用并就醫(yī)。

3、特殊人群慎食

孕婦可少量食用補充鐵元素，但體質虛寒者需避免。腎病患者需限制鉀攝入，桑葚含鉀量較高不宜多吃。服用抗凝藥物者應注意桑葚可能增強藥效。

4、徹底清洗

桑葚表面易殘留農藥和灰塵，建議用鹽水浸泡10分鐘后再用流水沖洗。破損果實可能滋生霉菌，需挑選完整新鮮的果實食用。

5、避免與特定食物同食

桑葚中的鞣酸可能影響蛋白質吸收，不宜與高蛋白食物如牛奶同食。胃酸過多者應避免與酸性水果如檸檬同時食用，以免刺激胃黏膜。

食用桑葚后可適當飲水促進代謝，儲存時需冷藏并盡快食用完畢。若出現嚴重腹瀉或過敏癥狀，應及時就醫(yī)。日?？蓪⑸］刂瞥晒u或搭配燕麥食用，既能保留營養(yǎng)又減少胃腸刺激。特殊體質者建議咨詢營養(yǎng)師制定個性化飲食方案。

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