肌肉拉傷為啥越來越痛
減肥經(jīng)驗編輯
健康科普君
關(guān)鍵詞： #肌肉
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肌肉拉傷后疼痛加劇可能與炎癥反應(yīng)持續(xù)、二次損傷、不當(dāng)處理有關(guān)，需通過冰敷、藥物干預(yù)、物理治療、適度活動和專業(yè)康復(fù)緩解癥狀。
1、炎癥反應(yīng)：
肌肉拉傷初期局部血管破裂引發(fā)炎癥，前列腺素等物質(zhì)刺激神經(jīng)末梢導(dǎo)致痛感增強。急性期48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，口服布洛芬等非甾體抗炎藥可抑制炎癥。避免熱敷或按摩加重腫脹。
2、組織修復(fù)：
損傷后72小時進(jìn)入修復(fù)期，新生神經(jīng)末梢對痛覺敏感。使用彈性繃帶適度加壓，配合紅外線理療促進(jìn)血液循環(huán)。低強度拉伸如仰臥腘繩肌拉伸每天3組，每組15秒防止瘢痕粘連。
3、動作不當(dāng)：
過早恢復(fù)運動導(dǎo)致肌纖維再次撕裂。疼痛區(qū)域需制動2-3天，行走時使用拐杖分擔(dān)負(fù)荷?？祻?fù)階段采用坐姿抬腿等閉鏈運動，逐步增加蚌式開合等抗阻訓(xùn)練。
4、深層損傷：
肌腹完全斷裂時疼痛持續(xù)加重伴皮下淤血。超聲檢查確認(rèn)損傷程度，Ⅲ級撕裂需手術(shù)縫合。術(shù)后穿戴功能性護(hù)具，結(jié)合體外沖擊波治療加速愈合。
5、慢性勞損：
反復(fù)微損傷形成肌肉結(jié)節(jié)觸發(fā)扳機點疼痛。專業(yè)運動醫(yī)學(xué)醫(yī)師進(jìn)行激痛點注射，配合筋膜刀松解。日常使用泡沫軸滾動股四頭肌等大肌群，壓力保持30秒/次。
恢復(fù)期每日蛋白質(zhì)攝入量需達(dá)1.6g/kg體重，優(yōu)選乳清蛋白和深海魚類。急性期過后進(jìn)行游泳等非負(fù)重運動，水溫保持28-30℃。睡眠時抬高患肢并用枕頭支撐膝關(guān)節(jié)，監(jiān)測疼痛程度變化超過5天未緩解需復(fù)查MRI。
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