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飲食不規(guī)律經(jīng)常熬夜會推遲月經(jīng)嘛

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康科普君
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關(guān)鍵詞： #月經(jīng) #熬夜 #推遲月經(jīng)

飲食不規(guī)律和長期熬夜可能導(dǎo)致月經(jīng)推遲，主要與內(nèi)分泌失調(diào)、氣血不足、肝郁氣滯、脾胃虛弱及腎精虧虛有關(guān)。

1、內(nèi)分泌失調(diào)：

熬夜會抑制褪黑素分泌，干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導(dǎo)致雌激素和孕激素水平紊亂。中醫(yī)認(rèn)為“晝不精、夜不暝”會耗傷陰血，建議晚上11點前入睡，配合四物湯當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃或逍遙丸疏肝養(yǎng)血。

2、氣血兩虛：

飲食不規(guī)律損傷脾胃運化功能，氣血生化不足，經(jīng)血乏源。表現(xiàn)為經(jīng)色淡、量少?？墒秤卯?dāng)歸生姜羊肉湯，或服用八珍顆粒人參、白術(shù)、茯苓等，每日按壓足三里穴10分鐘。

3、肝氣郁結(jié)：

熬夜加重肝火，情志不暢則肝疏泄失常，經(jīng)血排出受阻。癥狀見乳房脹痛、經(jīng)前煩躁。推薦玫瑰花代茶飲，配合太沖穴按摩，中成藥選用柴胡疏肝散。

4、脾胃失和：

饑飽無常導(dǎo)致脾虛濕盛，痰濕阻滯沖任。常見經(jīng)期延后伴白帶黏稠。食療用山藥薏米粥，艾灸中脘穴，方劑可選參苓白術(shù)丸。

5、腎精不足：

長期熬夜耗傷腎陰，經(jīng)血化生無源。多見腰膝酸軟、經(jīng)量稀少。建議黑芝麻核桃粉沖服，服用左歸丸，睡前搓熱涌泉穴。

調(diào)整期間需保證每日攝入鐵元素15mg動物肝臟、菠菜，維生素E堅果類促進激素合成，避免生冷辛辣。每周3次30分鐘有氧運動如八段錦，睡前熱水泡腳20分鐘。連續(xù)3個月周期異常或伴隨劇烈腹痛需排查多囊卵巢綜合征等器質(zhì)性疾病。

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