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少量飲酒對(duì)身體好嗎

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康陪伴者
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關(guān)鍵詞： #身體

少量飲酒可能對(duì)心血管有一定益處，但過量或長期飲用仍存在健康風(fēng)險(xiǎn)，需結(jié)合體質(zhì)、飲酒量及頻率綜合評(píng)估。

1、心血管影響：

少量酒精可暫時(shí)擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)。每日攝入酒精量男性不超過25克約250毫升啤酒，女性減半。過量則導(dǎo)致血壓升高、心肌損傷，中醫(yī)認(rèn)為酒性濕熱，久服易生痰瘀。

2、肝臟代謝：

肝臟分解酒精時(shí)產(chǎn)生乙醛毒素，長期少量飲酒仍可能加重肝臟負(fù)擔(dān)。中醫(yī)推薦護(hù)肝食療如枸杞菊花茶、山楂決明子飲，配合太沖穴按摩疏肝理氣。

3、脾胃功能：

酒精刺激胃黏膜，少量飲用可能增進(jìn)食欲，但脾胃虛寒者易出現(xiàn)腹脹、腹瀉。建議飲酒前食用小米粥、山藥羹護(hù)胃，酒后飲用葛根粉解酒毒。

4、體質(zhì)差異：

濕熱體質(zhì)者飲酒易生口瘡、痤瘡，陽虛體質(zhì)可能加重畏寒。中醫(yī)辨證推薦藥酒調(diào)理：氣血虛可用當(dāng)歸酒，腎陽虛適用鹿茸酒，每周不超過100毫升。

5、替代方案：

養(yǎng)生可選用發(fā)酵飲品替代，如低糖醪糟、紅曲米茶。練習(xí)八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式或氣功吐納法，同樣能促進(jìn)氣血運(yùn)行。

飲食建議優(yōu)先選擇葡萄、藍(lán)莓等富含抗氧化物的水果，配合適量快走、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)。長期飲酒者定期檢測肝功能，出現(xiàn)頭暈、肝區(qū)隱痛需及時(shí)就醫(yī)。中醫(yī)艾灸足三里、中脘穴可緩解酒精代謝負(fù)擔(dān)，每周2-3次為宜。藥膳推薦葛花解酲湯葛花15克、白豆蔻6克煎服，適合酒后調(diào)理。

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