暴飲暴食是什么樣子
情感心理編輯
醫(yī)顆葡萄
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暴飲暴食表現(xiàn)為無法控制的過度進(jìn)食行為，可能由情緒壓力、激素失衡、環(huán)境誘因、神經(jīng)性貪食癥、基因易感性等因素引起。
1、情緒觸發(fā)：
負(fù)面情緒如焦慮、抑郁或孤獨(dú)常引發(fā)暴食行為，食物成為短暫的情緒安撫劑。治療需結(jié)合認(rèn)知行為療法識別情緒與進(jìn)食的關(guān)聯(lián)，練習(xí)正念飲食技巧，必要時配合抗抑郁藥物如氟西汀、舍曲林或艾司西酞普蘭緩解情緒癥狀。
2、激素影響：
瘦素和胃饑餓素等激素紊亂會導(dǎo)致飽腹感失靈。醫(yī)學(xué)檢查可評估激素水平，通過規(guī)律作息、減少精制糖攝入調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，嚴(yán)重者需醫(yī)生指導(dǎo)使用GLP-1受體激動劑或二甲雙胍等藥物。
3、環(huán)境誘因：
高壓力社交環(huán)境或家庭囤積高熱量零食易誘發(fā)暴食。建議清理觸發(fā)食物儲存，采用"20分鐘法則"延遲進(jìn)食沖動，建立替代行為如散步或手工活動轉(zhuǎn)移注意力。
4、神經(jīng)性貪食：
屬于進(jìn)食障礙的病理表現(xiàn)，伴隨催吐或過度運(yùn)動等補(bǔ)償行為。需專業(yè)心理治療結(jié)合營養(yǎng)計(jì)劃，藥物方案可能包括托吡酯、安非他酮或奧氮平，住院治療適用于電解質(zhì)紊亂等重癥。
5、遺傳傾向：
家族中有進(jìn)食障礙史者風(fēng)險(xiǎn)更高?；驒z測可評估風(fēng)險(xiǎn)，早期干預(yù)通過家庭治療改善溝通模式，培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣如游泳或瑜伽調(diào)節(jié)多巴胺分泌平衡。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加蛋白質(zhì)和膳食纖維比例，選擇三文魚、藜麥等慢消化食物；每日30分鐘有氧運(yùn)動配合阻力訓(xùn)練改善代謝；記錄飲食日記監(jiān)測觸發(fā)場景，睡眠保持7-8小時調(diào)節(jié)饑餓素分泌。持續(xù)性暴食伴隨體重劇烈波動需盡早就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
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