權(quán)威問答
深夜暴飲暴食可能引發(fā)胃腸功能紊亂、肥胖、代謝綜合征及睡眠障礙等問題。
夜間消化酶分泌減少，過量進(jìn)食導(dǎo)致消化不良、胃酸反流，長期可能誘發(fā)慢性胃炎。建議減少單次進(jìn)食量，避免高脂高糖食物。
夜間活動量降低，多余熱量易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，增加腹型肥胖概率。需調(diào)整進(jìn)餐時間，增加日間熱量攝入比例。
胰島素敏感性在夜間下降，頻繁暴食可能引發(fā)血糖波動，與糖尿病發(fā)病相關(guān)。建議監(jiān)測空腹血糖，必要時進(jìn)行糖耐量檢測。
消化活動刺激交感神經(jīng)興奮，影響褪黑素分泌，導(dǎo)致入睡困難或睡眠碎片化。應(yīng)保持睡前3小時禁食，營造黑暗睡眠環(huán)境。
建立規(guī)律作息時間表，晚餐以易消化蛋白質(zhì)和蔬菜為主，必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個體化飲食方案。
