健康知道
骨折患者應(yīng)避免高鹽、高糖、酒精及草酸含量高的食物，可適量補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D和維生素K的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3、骨化三醇、阿侖膦酸鈉等藥物促進(jìn)骨骼修復(fù)。
一、禁忌食物高鹽食物如腌制品可能導(dǎo)致鈣流失；高糖食品如甜飲料會(huì)抑制成骨細(xì)胞活性；酒精影響維生素D代謝；菠菜等草酸高的食物易與鈣結(jié)合形成結(jié)石。
二、推薦食物牛奶、雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣；深海魚(yú)類(lèi)富含維生素D；西藍(lán)花含維生素K促進(jìn)骨鈣素合成；黑芝麻含鈣量是牛奶的7倍。
三、藥物選擇碳酸鈣D3片補(bǔ)充基礎(chǔ)鈣質(zhì)；骨化三醇軟膠囊促進(jìn)鈣吸收；阿侖膦酸鈉片抑制破骨細(xì)胞活性，使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑并定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。
四、注意事項(xiàng)避免濃茶咖啡影響鈣吸收，骨折后2周內(nèi)不宜大補(bǔ)高熱量食物，長(zhǎng)期臥床患者需預(yù)防便秘，合并糖尿病患者需控制血糖波動(dòng)。
每日保證500毫升奶制品攝入，配合適度陽(yáng)光照射，康復(fù)期可進(jìn)行低強(qiáng)度抗阻訓(xùn)練，定期復(fù)查X線(xiàn)觀(guān)察骨痂形成情況。
胳膊肌肉疼可能由運(yùn)動(dòng)過(guò)度、姿勢(shì)不良、肌肉拉傷、頸椎病等原因引起，可通過(guò)休息調(diào)整、物理治療、藥物緩解、專(zhuān)科診療等方式改善。
1、運(yùn)動(dòng)過(guò)度短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致乳酸堆積，表現(xiàn)為酸痛無(wú)力。建議減少活動(dòng)量，局部熱敷促進(jìn)代謝，無(wú)須特殊用藥。
2、姿勢(shì)不良長(zhǎng)期保持固定姿勢(shì)可能引發(fā)肌肉勞損，伴隨僵硬感?？赏ㄟ^(guò)改變體位、伸展運(yùn)動(dòng)緩解，嚴(yán)重時(shí)可使用布洛芬緩釋膠囊等鎮(zhèn)痛藥物。
3、肌肉拉傷外力牽拉可能導(dǎo)致肌纖維撕裂，伴隨腫脹淤青。急性期需冷敷制動(dòng)，恢復(fù)期配合紅外線(xiàn)理療，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠或塞來(lái)昔布膠囊。
4、頸椎病神經(jīng)根受壓可能放射至上肢，常伴麻木刺痛。需完善影像學(xué)檢查，確診后可選擇甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，配合頸椎牽引治療。
日常注意避免提重物，運(yùn)動(dòng)前做好熱身，若疼痛持續(xù)超過(guò)一周或加重應(yīng)及時(shí)就診骨科或康復(fù)科。
.jpg)
