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腸胃蠕動(dòng)慢怎么調(diào)理

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 科普小醫(yī)森
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關(guān)鍵詞： #腸胃 #調(diào)理

腸胃蠕動(dòng)慢可通過飲食調(diào)整、穴位按摩、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)和規(guī)律作息改善。

1、飲食調(diào)整：

膳食纖維攝入不足是胃腸動(dòng)力減弱的主要原因。建議每日食用燕麥、紅薯、芹菜等富含可溶性纖維的食物，促進(jìn)腸道內(nèi)容物體積膨脹；蘋果、香蕉中的果膠能軟化糞便。避免精制米面與高脂飲食，晨起空腹飲用200ml溫水可刺激腸反射。

2、穴位按摩：

中脘穴臍上4寸和天樞穴臍旁2寸是調(diào)節(jié)胃腸功能的關(guān)鍵穴位。用拇指指腹順時(shí)針按壓穴位，每次3-5分鐘，餐后1小時(shí)進(jìn)行效果最佳。配合摩腹手法：平躺時(shí)以肚臍為中心，手掌沿結(jié)腸走向做環(huán)形按摩，每日2次。

3、中藥調(diào)理：

脾虛氣滯型可用四君子湯加減黨參15g、白術(shù)10g、茯苓12g、炙甘草6g；寒凝型適用附子理中丸。日?？蓻_泡陳皮山楂茶陳皮5g、炒山楂10g理氣消食，或服用保和丸等中成藥，需辨證使用。

4、運(yùn)動(dòng)促進(jìn)：

八段錦中的"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作能增強(qiáng)膈肌運(yùn)動(dòng)，每天練習(xí)3組；快走時(shí)擺臂動(dòng)作可帶動(dòng)腹腔臟器活動(dòng)，建議每日6000步以上。瑜伽中的貓牛式通過脊柱屈伸按摩消化器官，晨起練習(xí)5分鐘。

5、規(guī)律作息：

卯時(shí)5-7點(diǎn)大腸經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)排便順應(yīng)生物節(jié)律。避免熬夜導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂，23點(diǎn)前入睡保障副交感神經(jīng)正常運(yùn)作。緊張情緒會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，可通過深呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

長(zhǎng)期胃腸動(dòng)力不足者需排查甲狀腺功能減退等器質(zhì)性疾病。飲食上增加發(fā)酵食品如酸奶、納豆補(bǔ)充益生菌；運(yùn)動(dòng)推薦游泳等腹部受力均勻的項(xiàng)目；睡前熱水袋熱敷神闕穴可改善局部血液循環(huán)。頑固性便秘超過兩周應(yīng)進(jìn)行腸鏡檢查，排除腸道器質(zhì)性病變。

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