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孕8周生活需要注意什么

產(chǎn)科編輯 健康科普君
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孕8周生活需要注意保持規(guī)律作息、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)、均衡飲食、定期產(chǎn)檢等事項(xiàng)。

1、規(guī)律作息

孕婦應(yīng)保證每天7-9小時(shí)睡眠，避免熬夜。午間可適當(dāng)休息30分鐘，但不宜超過1小時(shí)以免影響夜間睡眠質(zhì)量。建議固定就寢和起床時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。

2、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

孕早期應(yīng)避免跑跳、球類等劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)。單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30分鐘內(nèi)，出現(xiàn)腹痛或陰道流血需立即停止。避免久站久坐，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

3、遠(yuǎn)離有害物質(zhì)

需完全避免接觸煙草、酒精、放射線及化學(xué)制劑。減少化妝品使用，選擇無香料無刺激的孕婦專用產(chǎn)品。家中避免使用殺蟲劑，新裝修環(huán)境要保持通風(fēng)。遠(yuǎn)離高溫環(huán)境如桑拿、溫泉。

4、均衡飲食

每日需攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，補(bǔ)充葉酸含量高的深綠色蔬菜。少量多餐避免過飽，控制高糖高鹽食物。保證飲水1500-2000ml，可適量食用核桃、芝麻等堅(jiān)果。避免生冷、未煮熟食物。

5、定期產(chǎn)檢

按醫(yī)囑完成血常規(guī)、B超等基礎(chǔ)檢查，監(jiān)測孕酮和HCG水平。出現(xiàn)持續(xù)腹痛、陰道出血或劇烈嘔吐需及時(shí)就醫(yī)。建立孕期保健檔案，記錄體重、血壓等變化。避免自行服用藥物包括中成藥。

孕8周需特別注意保持心情愉悅，可通過聽音樂、閱讀等方式減壓。衣著選擇寬松棉質(zhì)衣物，避免緊身褲襪。室內(nèi)保持空氣流通，溫度維持在22-26℃。每日進(jìn)行會(huì)陰清潔，選擇pH值適宜的洗液。出現(xiàn)異常癥狀時(shí)需立即聯(lián)系產(chǎn)科避免延誤診治時(shí)機(jī)。

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