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白蘑菇的根要去掉嗎

養(yǎng)生飲食編輯醫(yī)路陽(yáng)光

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-07 12:14:28

白蘑菇的根部可以不去除，但需根據(jù)烹飪需求和衛(wèi)生情況決定處理方式。

1、根部特性：

白蘑菇根部連接菌蓋與培養(yǎng)基質(zhì)，質(zhì)地較硬且可能殘留木屑或泥土。新鮮蘑菇根部纖維較嫩，經(jīng)充分清洗后可保留；老化的根部木質(zhì)化明顯，建議切除約3毫米。烹飪前可用濕布擦拭或快速?zèng)_洗，避免長(zhǎng)時(shí)間浸泡影響口感。

2、營(yíng)養(yǎng)考量：

蘑菇根部含有與菌蓋相近的多糖體和膳食纖維，保留可增加約15%的膳食纖維攝入。但根部吸附重金屬能力較強(qiáng)，有機(jī)種植的蘑菇可保留根部，普通種植建議去除基部1厘米。搭配高維生素C食材如青椒可促進(jìn)重金屬排出。

3、烹飪影響：

爆炒或燒烤時(shí)保留根部需延長(zhǎng)20秒烹飪時(shí)間，燉湯時(shí)整顆使用能增強(qiáng)鮮味。制作刺身或涼拌需徹底去除根部，西式烹飪中常保留根部提升擺盤美感。日本研究顯示，根部參與烹飪可使湯汁鳥(niǎo)苷酸含量提升30%。

4、儲(chǔ)存因素：

帶根蘑菇冷藏保存期比去根蘑菇長(zhǎng)2-3天，根部能鎖住水分。建議用牛皮紙包裹存放，濕度保持在85%-90%。如需冷凍保存，去根后切片的蘑菇解凍后口感更佳。

5、特殊處理：

制作蘑菇粉或調(diào)味料時(shí)，可將根部烘干研磨利用。嬰幼兒輔食建議去除根部并焯水處理。根部可單獨(dú)熬制素高湯，搭配昆布和干香菇能產(chǎn)生鮮味協(xié)同效應(yīng)。

日常食用白蘑菇時(shí)，根據(jù)烹飪方式靈活處理根部，保留根部可制作蘑菇茶飲補(bǔ)充硒元素。搭配30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)蘑菇多糖的吸收利用，儲(chǔ)存時(shí)注意與其他食材分開(kāi)放置避免串味。特殊人群食用前建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。

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