助性的食物都有哪些
養(yǎng)生飲食編輯
醫(yī)普小新
關(guān)鍵詞： #食物
養(yǎng)生飲食編輯
醫(yī)普小新
提升性功能的食物主要包含富含鋅、精氨酸及抗氧化物質(zhì)的食物，如牡蠣、堅果、黑巧克力等。
1、鋅元素類：
鋅是合成睪酮的關(guān)鍵營養(yǎng)素，缺乏可能導致性欲下降。牡蠣含鋅量最高，每100克約含16毫克，每日建議攝入量男性11毫克。動物肝臟和牛肉也是優(yōu)質(zhì)來源，每周食用2-3次即可滿足需求。南瓜籽可作為素食者替代品，30克含2.2毫克鋅。
2、精氨酸食物：
精氨酸能促進一氧化氮生成，改善血管擴張功能。核桃每100克含2.2克精氨酸，建議每日食用15-20克。芝麻搭配蜂蜜食用可增強吸收，紫菜中精氨酸含量達1.8克/100克。腎功能不全者需控制攝入量。
3、抗氧化類：
漿果類食物含花青素可保護生殖細胞。藍莓每日50克能改善微循環(huán)，石榴汁含鞣花酸可提升睪酮水平。黑巧克力選擇可可含量70%以上，每日20克足夠。番茄紅素需加熱后更易吸收，番茄醬比生番茄效果更佳。
4、激素調(diào)節(jié)類：
蜂王漿含癸烯酸可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，每日空腹服用3-5克?，斂Х劢ㄗh與牛奶混合，早晚各5克。韭菜含硫化合物，與雞蛋同炒能促進吸收。甲狀腺疾病患者使用前需咨詢
5、溫補類食材：
羊肉含左旋肉堿可增強耐力，搭配當歸燉煮效果更好。枸杞每日15-20粒泡水，長期飲用改善腎氣。山藥蒸食保留黏液蛋白，每周3次每次100克。陰虛火旺體質(zhì)需搭配百合平衡。
飲食調(diào)理需配合適度運動，深蹲和凱格爾運動能增強盆底肌力量。保證7小時睡眠有助于激素分泌，避免過量攝入咖啡因和酒精。長期出現(xiàn)功能障礙應(yīng)及時就醫(yī)排查糖尿病或心血管疾病。營養(yǎng)補充需持續(xù)3-6個月見效，建議定期檢測血清鋅和性激素水平。烹飪方式優(yōu)先選擇清蒸、燉煮，高溫油炸會破壞營養(yǎng)物質(zhì)。
免責聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：鹿鞭磨成粉吃效果好嗎
下一篇：怎么選柚子甜不甜
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
眼袋手術(shù)幾天后拆線
慢性結(jié)膜炎的飲食
擠痘引發(fā)腦膜炎的原因
走路胸口中間疼是怎么回事？
尿路系統(tǒng)感染的危害
女性嚴重缺鋅的表現(xiàn)
一只眼睛有紅血絲怎樣緩和？
菊花茶會回奶嗎？
如何判斷是否是尿分叉
糖尿病患者不應(yīng)該吃什么
色盲應(yīng)該怎樣治療
為什么孩子睡覺嚇了一跳？
低血鉀吃什么藥？
糖尿病患者能吃菠蘿嗎？
流產(chǎn)算是手術(shù)嗎
第一次腦梗塞后多久復發(fā)？
自然分娩不開宮口的原因
散瞳檢查光怎么辦？
黑色大便一定是宿便嗎？
健腦驅(qū)鳴湯治療耳鳴的功效
懷孕期間你能吃香蕉嗎？
散瞳后多長時間能恢復？
顱后窩池寬吸收的概率有多大
排卵后同房的作用
輸卵管病變會導致不孕嗎？
板栗剝皮怎么剝才好剝
鋅片什么時候吃最好
十二指腸球部潰瘍的危害
早上起床怎么鍛煉身體好中醫(yī)學
高血壓患者如何制定運動計劃
隨手香的禁忌人群有哪些
蜂窩泡酒有什么作用與功效
婦舒丸的功效與作用是什么
六味地黃丸有哪些功效和作用
感冒發(fā)燒就用小柴胡顆粒是對的嗎
吃桂附地黃丸對胃有什么影響
小柴胡顆粒是不是用于風熱感冒的
女人盜汗吃六味地黃丸行嗎
復方甘草酸苷膠囊可以治療哪些疾病
癲癇康膠囊用藥需注意什么?說明書有什么內(nèi)容
