冠心病患者確實(shí)需要在飲食上多加注意，但把紅薯單獨(dú)拎出來(lái)“背鍋”實(shí)在有些冤枉。其實(shí)很多所謂的“忌口清單”都存在誤區(qū)，今天我們就來(lái)聊聊心血管患者真正的飲食雷區(qū)。

一、冠心病患者的飲食原則

1、控制總熱量攝入

保持體重在正常范圍能減輕心臟負(fù)擔(dān)，建議每日熱量控制在1800-2200大卡之間。

2、限制脂肪攝入

特別是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，每日脂肪供能比不超過(guò)30%。

3、增加膳食纖維

可溶性膳食纖維能幫助降低膽固醇，建議每天攝入25-30克。

二、真正需要警惕的5類(lèi)食物

1、高鹽食品

腌制食品、加工肉類(lèi)的鈉含量驚人，過(guò)量攝入會(huì)導(dǎo)致血壓升高。每日食鹽量應(yīng)控制在5克以?xún)?nèi)。

2、反式脂肪酸

植脂末、人造奶油等加工食品含有大量反式脂肪酸，會(huì)顯著增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

3、高糖飲料

含糖飲料會(huì)加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程，建議用淡茶、白開(kāi)水替代。

4、動(dòng)物內(nèi)臟

豬肝、雞心等膽固醇含量極高，每月食用不宜超過(guò)2次。

5、酒精飲品

即使是少量飲酒也會(huì)影響血壓和心率，最好完全戒除。

心臟健康需要長(zhǎng)期養(yǎng)護(hù)，與其糾結(jié)某個(gè)食物能不能吃，不如建立整體健康的飲食習(xí)慣。記住，沒(méi)有絕對(duì)的好食物或壞食物，關(guān)鍵在于適量和平衡。從今天開(kāi)始，給心臟多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧！