心梗這個(gè)“隱形殺手”越來越年輕化，很多人前一秒還在談笑風(fēng)生，下一秒就突然倒下。其實(shí)很多悲劇本可以避免，生活中那些看似平常的習(xí)慣，可能正在悄悄傷害你的心臟。

一、最傷心臟的三件事

1、久坐不動

連續(xù)靜坐超過90分鐘，下肢血流速度會降低50%。建議每坐1小時(shí)就起身活動3-5分鐘，簡單的拉伸就能改善血液循環(huán)。

2、情緒劇烈波動

突然的憤怒會使心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加8.5倍。遇到激動的事情時(shí)，先深呼吸10秒再做出反應(yīng)。

3、熬夜后劇烈運(yùn)動

睡眠不足時(shí)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，心肌缺血風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。如果前一晚沒睡好，建議改為散步等溫和運(yùn)動。

二、家務(wù)活是天然“護(hù)心藥”

1、洗碗時(shí)的站立姿勢

站立洗碗20分鐘消耗的熱量相當(dāng)于慢跑5分鐘，還能鍛煉核心肌群。

2、拖地的有氧效果

有節(jié)奏的拖地動作能使心率達(dá)到有氧運(yùn)動區(qū)間，每周3次、每次30分鐘就能改善心肺功能。

3、晾衣服的拉伸作用

踮腳晾衣能鍛煉小腿肌肉群，這個(gè)動作能促進(jìn)下肢血液回流心臟。

三、容易被忽視的心梗前兆

1、不明原因的牙痛

這種疼痛往往放射到下頜，特點(diǎn)是說不清具體哪顆牙疼。

2、左手小指麻木

心臟問題有時(shí)會表現(xiàn)為左側(cè)小指持續(xù)性的刺痛感。

3、異常疲勞感

沒有劇烈活動卻突然大汗淋漓，可能是心肌供血不足的信號。

四、護(hù)心生活指南

1、晨起喝溫水

空腹時(shí)喝200ml溫水，能降低血液粘稠度。注意要小口慢飲。

2、午間曬太陽

每天11點(diǎn)-13點(diǎn)曬15分鐘太陽，有助于合成護(hù)心的維生素D。

3、晚餐吃早吃少

睡前3小時(shí)結(jié)束進(jìn)食，減輕消化系統(tǒng)對心臟的負(fù)擔(dān)。

心臟健康就藏在日常生活細(xì)節(jié)里。與其花錢辦健身卡，不如先把家里的拖把拿起來。記住，保護(hù)心臟不需要驚天動地的改變，只需要把那些傷害心臟的習(xí)慣悄悄替換掉。從今天開始，用心對待每一次心跳。