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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
哪些食物可以助眠呢？
病情描述:
最近我的睡眠質(zhì)量很差，有時候在床上躺半天也睡不著，晚上吃一些什么食物能幫助睡眠呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王燕 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
    睡前吃一些高纖維的食物可以助眠。專家介紹，睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠。大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時刻補充一下。
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