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怎樣熬出白色的羊肉湯

養(yǎng)生飲食編輯 健康科普君
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熬制白色羊肉湯的關鍵在于脂肪乳化，通過選材、火候、去腥、配料和熬煮時間五個步驟實現(xiàn)。

1、選材關鍵：

羊腿骨和羊尾油富含膠原蛋白與脂肪，是湯色乳白的基礎。新鮮羊骨需冷水浸泡2小時去除血水，羊尾油切成小塊備用。冷凍羊肉需徹底解凍，否則血水滲出影響湯色。建議選擇6-8月齡羔羊，肉質細嫩且異味較輕。

2、火候控制：

大火煮沸階段持續(xù)15分鐘使脂肪乳化，轉中小火保持湯面微微沸騰。使用厚底砂鍋或鑄鐵鍋儲熱更均勻，避免使用鋁鍋導致湯色發(fā)灰。電磁爐建議調至1800W煮沸后降至800W，煤氣灶保持中火芯狀態(tài)。

3、去腥技巧：

50克生姜拍裂與10粒白胡椒裝入紗布袋，焯水時加入2勺黃酒。第二次換水后放入1個白蘿卜吸收腥味，熬煮30分鐘后撈出。羊油單獨煸炒至金黃色，可有效去除膻味分子。

4、配料搭配：

鯽魚或豬蹄可提升乳化效果，500克羊肉配200克鯽魚最佳。中藥材如當歸5克、黃芪3克增加風味層次，但避免使用顏色深的調料。大蔥只取蔥白部分，洋蔥建議用黃洋蔥而非紫皮品種。

5、時間掌控：

持續(xù)熬煮3小時以上使膠原蛋白充分釋放，期間每40分鐘補充500ml熱水。湯量蒸發(fā)至初始2/3時達到最佳濃度，關火前10分鐘加鹽調味。冷藏后表面形成膠凍層即表明乳化成功。

熬好的羊肉湯搭配烤馕或手搟面食用更佳，羊油可制作油潑辣子增加風味。日常飲用建議每次200ml以內，高血脂人群應撇去表面浮油。儲存時去除所有固體食材，煮沸冷卻后冷藏可保存5天，冷凍保存不超過1個月。冬季可加入白胡椒粉驅寒，夏季建議搭配薄荷葉消暑解膩。

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