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骨質(zhì)疏松吃什么鈣片好吸收一點(diǎn)

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關(guān)鍵詞： #鈣片 #骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松患者選擇鈣片需注重吸收率，適合的鈣劑主要有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣和氨基酸螯合鈣。

1、碳酸鈣：

碳酸鈣含鈣量高且價(jià)格經(jīng)濟(jì)，需胃酸參與分解，適合餐后服用。胃酸分泌不足者可能吸收較差，可搭配維生素D增強(qiáng)吸收效率。長(zhǎng)期服用需警惕便秘風(fēng)險(xiǎn)。

2、檸檬酸鈣：

檸檬酸鈣無(wú)需依賴(lài)胃酸，空腹或餐后均可服用，適合胃酸分泌減少的老年人。其吸收率優(yōu)于碳酸鈣，但單位含鈣量較低，需增加服用劑量以達(dá)到補(bǔ)鈣需求。

3、乳酸鈣：

乳酸鈣溶解度高且對(duì)胃腸刺激小，適合消化功能較弱的人群。雖然含鈣量?jī)H為13%，但生物利用度較好，常作為兒童或孕產(chǎn)婦的補(bǔ)鈣選擇。

4、葡萄糖酸鈣：

葡萄糖酸鈣屬于有機(jī)鈣，吸收過(guò)程不消耗胃酸，適合有慢性胃炎的患者。該劑型多用于靜脈注射，口服制劑需注意單次補(bǔ)鈣量可能不足的問(wèn)題。

5、氨基酸螯合鈣：

氨基酸螯合鈣通過(guò)氨基酸載體直接腸道吸收，生物利用率可達(dá)90%以上。其分子結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，不受植酸、草酸等吸收抑制劑影響，但價(jià)格相對(duì)較高。

補(bǔ)鈣需配合每日800-1000IU維生素D促進(jìn)腸道鈣吸收，同時(shí)建議進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳刺激骨形成。避免高鹽高脂飲食減少鈣流失，每日攝入300ml牛奶或等效乳制品，適量食用豆腐、芝麻醬等富鈣食物。定期監(jiān)測(cè)血鈣尿鈣水平，防止補(bǔ)鈣過(guò)量導(dǎo)致血管鈣化或腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。

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