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女性月經(jīng)結束后通常7-14天進入排卵期，具體時間因人而異。排卵日受月經(jīng)周期長短、激素水平等因素影響，可通過基礎體溫監(jiān)測、排卵試紙或超聲檢查輔助判斷。

月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日多在下次月經(jīng)前14天左右。例如28天周期者，月經(jīng)干凈后約7-10天排卵。此時宮頸黏液呈蛋清狀拉絲，基礎體溫上升0.3-0.5攝氏度，部分女性會出現(xiàn)輕微下腹墜脹或點滴出血。備孕女性可在此時間段增加同房頻率，使用排卵試紙檢測黃體生成素峰值能提高判斷準確性。

月經(jīng)周期不規(guī)律者排卵時間差異較大。多囊卵巢綜合征患者可能數(shù)月無排卵，而黃體功能不足者排卵后黃體期縮短。精神壓力、過度減肥、甲狀腺功能異常等均會導致排卵推遲或提前。哺乳期女性恢復排卵的時間個體差異更顯著，最早可在產(chǎn)后6周排卵，需注意避孕。

建議記錄至少3個月經(jīng)周期幫助預測排卵，避免過度依賴計算公式。若周期紊亂超過3個月或備孕1年未孕，應及時就診排查卵巢功能異常、輸卵管堵塞等疾病。日常生活中保持適度運動，避免熬夜和極端節(jié)食，有助于維持正常排卵功能。

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