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女性月經(jīng)結(jié)束后通常7-14天進(jìn)入排卵期，具體時(shí)間因人而異。排卵日受月經(jīng)周期長短、激素水平等因素影響，可通過基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)、排卵試紙或超聲檢查輔助判斷。

月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日多在下次月經(jīng)前14天左右。例如28天周期者，月經(jīng)干凈后約7-10天排卵。此時(shí)宮頸黏液呈蛋清狀拉絲，基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5攝氏度，部分女性會(huì)出現(xiàn)輕微下腹墜脹或點(diǎn)滴出血。備孕女性可在此時(shí)間段增加同房頻率，使用排卵試紙檢測(cè)黃體生成素峰值能提高判斷準(zhǔn)確性。

月經(jīng)周期不規(guī)律者排卵時(shí)間差異較大。多囊卵巢綜合征患者可能數(shù)月無排卵，而黃體功能不足者排卵后黃體期縮短。精神壓力、過度減肥、甲狀腺功能異常等均會(huì)導(dǎo)致排卵推遲或提前。哺乳期女性恢復(fù)排卵的時(shí)間個(gè)體差異更顯著，最早可在產(chǎn)后6周排卵，需注意避孕。

建議記錄至少3個(gè)月經(jīng)周期幫助預(yù)測(cè)排卵，避免過度依賴計(jì)算公式。若周期紊亂超過3個(gè)月或備孕1年未孕，應(yīng)及時(shí)就診排查卵巢功能異常、輸卵管堵塞等疾病。日常生活中保持適度運(yùn)動(dòng)，避免熬夜和極端節(jié)食，有助于維持正常排卵功能。

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