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低血糖吃什么可以補(bǔ)

內(nèi)分泌科編輯 醫(yī)普小能手
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關(guān)鍵詞: #低血糖 #血糖

低血糖發(fā)作時(shí)建議立即進(jìn)食含糖食物或飲料,如葡萄糖片、果汁、蜂蜜等快速升糖食物,同時(shí)可搭配全麥面包、燕麥片等緩釋型碳水化合物維持血糖穩(wěn)定。低血糖可能與飲食不規(guī)律、降糖藥物過量、胰島素瘤等因素有關(guān),日常需隨身攜帶應(yīng)急零食并監(jiān)測血糖變化。

1、葡萄糖片

葡萄糖片能快速被口腔黏膜吸收,15分鐘內(nèi)提升血糖水平,適用于突發(fā)性低血糖。每片含葡萄糖5克,可直接含服或咀嚼,但糖尿病患者需警惕后續(xù)血糖反彈。建議選擇無添加劑的單方葡萄糖片,避免與咖啡因同服影響吸收效率。

2、果汁

蘋果汁、橙汁等含果糖和葡萄糖的液體飲品,5-10分鐘即可通過胃部吸收。150毫升果汁約含15克糖分,飲用時(shí)避免稀釋。需注意果汁升糖效果快但持續(xù)時(shí)間短,飲用后需補(bǔ)充固體食物。胃腸功能較弱者建議小口緩慢飲用。

3、蜂蜜

天然蜂蜜中葡萄糖和果糖占比達(dá)70%,舌下含服可加速吸收。每次取10-15克用溫水調(diào)服,避免高溫破壞活性成分。蜂蜜升糖指數(shù)低于精制糖,適合輕度低血糖患者。但1歲以下嬰兒禁用,糖尿病患者需嚴(yán)格計(jì)量使用。

4、全麥面包

全麥面包富含復(fù)合碳水化合物,搭配果醬食用可兼顧快速升糖和持續(xù)供能。選擇無添加糖的全谷物面包,單次食用量控制在50-80克。其膳食纖維能延緩糖分吸收,適合有預(yù)兆的低血糖前期補(bǔ)充,消化功能差者建議撕成小塊食用。

5、燕麥片

即食燕麥片含β-葡聚糖和慢消化淀粉,用牛奶沖泡后升糖速度適中。30克燕麥片約提供20克碳水化合物,適合夜間低血糖預(yù)防??商砑由倭科咸迅稍鰪?qiáng)效果,但腎功能不全者需控制鉀攝入量。

日常應(yīng)保持三餐定時(shí)定量,兩餐間補(bǔ)充堅(jiān)果或酸奶等健康零食。糖尿病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整降糖藥劑量,避免空腹運(yùn)動。建議隨身攜帶醫(yī)療警示卡,反復(fù)發(fā)作需排查胰島素瘤等器質(zhì)性疾病。定期監(jiān)測血糖并記錄發(fā)作誘因,嚴(yán)重癥狀如意識模糊須立即就醫(yī)。

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