慢性阻塞性肺氣腫患者進(jìn)行運(yùn)動的方式
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醫(yī)點就懂
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慢性阻塞性肺氣腫患者可通過腹式呼吸訓(xùn)練、上肢抗阻運(yùn)動、下肢耐力訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)及間歇性有氧運(yùn)動等方式改善肺功能。
1、腹式呼吸：
通過膈肌下沉增加通氣量，患者取仰臥位時可將手掌輕放腹部，吸氣時感受腹部隆起，呼氣時收縮腹肌緩慢吐氣。每日練習(xí)3組，每組10次，能減少呼吸肌耗氧量，緩解呼吸困難癥狀。
2、上肢抗阻：
使用彈力帶進(jìn)行肩關(guān)節(jié)前舉、側(cè)平舉等動作，強(qiáng)度以能完成15次動作為宜。上肢肌群鍛煉可增強(qiáng)輔助呼吸肌力量，改善提物、梳頭等日?；顒幽芰?，訓(xùn)練時需保持自然呼吸節(jié)奏避免憋氣。
3、下肢耐力：
采用平地行走或固定自行車訓(xùn)練，初始以Borg評分4-6分（稍感費力）為強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)，每次持續(xù)10分鐘。下肢大肌群運(yùn)動能提升機(jī)體攝氧效率，運(yùn)動前后需監(jiān)測血氧飽和度，低于88%時應(yīng)暫停并吸氧。
4、柔韌練習(xí)：
進(jìn)行頸肩部旋轉(zhuǎn)、軀干側(cè)彎等靜態(tài)拉伸，每個動作維持15-30秒。柔韌訓(xùn)練可改善胸廓活動度，預(yù)防肌肉僵硬導(dǎo)致的呼吸受限，需配合深呼吸完成動作。
5、間歇有氧：
采用"運(yùn)動3分鐘+休息2分鐘"的間歇模式，選擇游泳、太極拳等低沖擊項目。間歇訓(xùn)練能逐步提升心肺耐力，運(yùn)動時需隨身攜帶支氣管擴(kuò)張劑以備急用。
患者運(yùn)動時應(yīng)穿著透氣衣物，避免寒冷空氣刺激，運(yùn)動時間選擇上午9-11點或下午3-5點空氣質(zhì)量較好時段。飲食需保證每日每公斤體重1.2-1.5克蛋白質(zhì)攝入，如魚肉、豆制品等，補(bǔ)充維生素C和E以對抗氧化應(yīng)激。運(yùn)動前后2小時避免高脂飲食，可飲用200毫升溫蜂蜜水預(yù)防氣道干燥。若出現(xiàn)持續(xù)紫紺、心率超過130次/分或血氧快速下降5%以上需立即終止運(yùn)動并就醫(yī)。
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