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適合痔瘡患者的運(yùn)動方式

男，30歲

病情描述:

吃辣椒比較多得了痔瘡，不想動手術(shù)也不想吃藥，有沒有適合痔瘡患者的運(yùn)動方式？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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姜金波主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

痔瘡患者適合的運(yùn)動方式有提肛運(yùn)動、散步、游泳、瑜伽。
1、提肛運(yùn)動：
通過規(guī)律收縮肛門肌肉促進(jìn)局部血液循環(huán)，每日重復(fù)進(jìn)行可緩解靜脈曲張，動作需輕柔避免過度用力。
2、散步：
每日30分鐘平地行走能改善腹腔壓力，建議穿軟底鞋避免久坐后突然劇烈運(yùn)動，保持勻速步伐。
3、游泳：
水中浮力可減輕直腸靜脈叢壓力，水溫維持在28-32℃為宜，避免蛙泳等需要大幅開胯的泳姿。
4、瑜伽：
選擇嬰兒式、貓牛式等舒緩體式，避免倒立或深度前屈動作，練習(xí)時(shí)使用軟墊保護(hù)骶尾部。
運(yùn)動前后建議飲用溫水，避免騎行、舉重等增加腹壓的項(xiàng)目，出現(xiàn)肛門墜脹需立即停止活動。

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