請告訴我五個原則歡迎清新的早晨

女性日常保健編輯健康科普君

105次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-18 14:37:39

1、小時候前一定要睡覺

在少林寺養(yǎng)生概念中，睡覺是人生第一件大事。每天的兒子(相當于晚上11點-第二天凌晨1點)之前不睡覺的話，診察時很多僧侶說:不治療。其實不是不治療，而是治不好。多年熬夜的人，無論男女，都會直接傷害肝臟，長時間傷害腎臟，身體的血氣逐漸變得赤字，每天照鏡子的時候臉色都會變得灰色。此時是每天的營養(yǎng)品，每天鍛煉身體，也無法挽回睡眠不足和睡眠不足造成的傷害。

因此，早起沒關系，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人經常有晚睡的習慣，這往往容易傷害肝臟和精神。這樣的人，往往眼睛也不好用，心情多抑郁，開心的時候不多(肺氣也受影響，長期得不到有效宣傳的原因)。有些人認為晚上睡得晚，白天可以補充，其實不能補充，睡不著，睡不著，感覺補充，其實身體的血氣已經損傷了大半。

2、睡覺的時候一切都不想

看到這個身體什么都沒有，糖進水，先把腳趾融化，然后把腳趾融化，然后把腳、小腿、大腿融化，最后變成烏有，自然睡覺。這是禪醫(yī)入睡時的理想精神狀態(tài)。很多時候，失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。此時，不要在床上輾轉反側，以免消耗神，更難入睡，最好的方法是坐一會兒再睡覺。事實上，對于現代人來說，晚上11點之前睡覺，早點上床制造感情也很重要，給心靈一個平靜的時間。先睡覺，然后睡覺就是這個道理。

如果還不行的話，睡覺前簡單地按住腳，在床上自然地坐著或搖晃地坐著，雙手重疊在腳上，自然地呼吸，全身的毛孔和呼吸一起，流淚打哈欠的效果最好，想睡覺的時候倒下睡覺。

3、午睡或靜坐養(yǎng)神

午睡(相當于上午11點至中午1點)，此時條件有限，不能睡覺，靜坐一瞬間，閉上眼睛養(yǎng)神。禪堂坐修行的禪師習慣午睡。其實，中午閉上眼睛真的睡3分鐘，等于睡2小時，但是中午的時間是必要的。晚上正子睡覺，5分鐘等于6小時。

4、睡眠一定要早起

僧人過的是晨鐘暮鼓的生活，即使在冬天，也不會超過早上6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床。對人體養(yǎng)生而言，早起有利于人體的新陳代謝。

早起的好處在于，一方面，可以把代謝的濁物排出體外，如果起床太晚，大腸得不到充分活動，無法很好地完成排泄功能。另外，人體的消化吸收功能在早上7點到9點最活躍，是營養(yǎng)吸收的黃金時間段。所以，千萬不要靠床。頭暈、疲勞多是貪睡引起的。

5、睡眠起居注意事項

在環(huán)境中，睡覺時要注意關閉窗戶，不要打開風扇和空調。否則，容易損傷血氣。所以晚上睡覺不打開窗戶，不打開空調，不打開風扇，門也關著，效果最好。天氣熱的話，打開門，關上窗戶，效果稍差，但第二天早上起來身體無力，背部僵硬。

在飲食中，晚上不要暴飲暴食。否則，肚子膨脹，翻過來也睡不著，影響胃的功能，降低睡眠質量，得不償失。

睡覺時四肢要暖和。四肢不溫暖，一定是腎陽不足，睡覺前要把手腳蓋住，特別是手腳、肚臍和背后的生命門蓋住。在這里教腎陽虛的人，睡覺的時候穿襪子，戴手套睡覺的好方法，最初可能不習慣，慢慢就好了，持續(xù)一段時間的效果很明顯。

關于睡眠姿勢，睡得快的人可以躺在右側，右手支撐右耳。

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