血肌酐這個(gè)指標(biāo)，體檢報(bào)告上經(jīng)?？吹?，但很多人對它一知半解。其實(shí)它是反映腎功能的重要“晴雨表”，數(shù)值異常升高往往意味著腎臟在“報(bào).警”。生活中一些看似不起眼的習(xí)慣，正在悄悄傷害你的腎臟。

一、喝水太少傷腎最深

1、腎臟就像身體的“凈水器”，每天要過濾180升血液。水分不足時(shí)，尿液濃縮會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)。

2、建議每天喝夠1500-2000毫升水，不要等口渴再喝。觀察尿液顏色，淡黃色最理想。

3、注意特殊人群：心功能不全者要遵醫(yī)囑控制飲水量。

二、重口味飲食最危險(xiǎn)

1、高鹽飲食會(huì)讓腎臟“超負(fù)荷工作”，每天鹽攝入別超過5克（一啤酒瓶蓋量）。

2、隱形鹽要警惕：掛面、零食、醬料都是“藏鹽大戶”。

3、蛋白質(zhì)攝入過量會(huì)產(chǎn)生更多代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。

三、亂吃藥如同“慢性毒藥”

1、止痛藥、抗生素等藥物濫用會(huì)直接損傷腎小管。

2、中藥也不可亂服：關(guān)木通、馬兜鈴等有腎毒性。

3、服藥要遵醫(yī)囑，慢性病患者更要定期監(jiān)測腎功能。

四、憋尿習(xí)慣危害大

1、尿液滯留易導(dǎo)致細(xì)菌逆行感染，可能引發(fā)腎盂腎炎。

2、長期憋尿會(huì)使膀.胱壓力傳導(dǎo)至腎臟，影響其過濾功能。

3、建議每2-3小時(shí)排尿一次，睡前尤其要排空膀.胱。

特別提醒三類高危人群：

1、高血壓、糖尿病患者要每3-6個(gè)月查腎功能

2、有腎病家族史者建議每年做尿常規(guī)檢查

3、65歲以上老人要關(guān)注肌酐清除率指標(biāo)

腎臟是“沉默的器官”，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已受損嚴(yán)重。從現(xiàn)在開始改掉這些壞習(xí)慣，你的腎臟會(huì)感謝你。記?。侯A(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，好好呵護(hù)這對“勤勞的過濾器”吧！